经常熬夜肝功能必定受损 熬夜后养肝的4种方法

按照中医经脉循行理论，每天晚上11点到凌晨2点，是肝胆经气血最旺盛之时，这是养肝血最重要的时刻，也是肝脏开始排毒的时间。

而肝脏这些功能必需是在熟睡中才能进行，到了晚上11点还不睡觉，熬夜让肝脏无法完成毒素的排泄，导致新鲜气血无法生成，久而久之，肝脏养不足血，令细胞受损，其解毒功能下降，同时其他脏器细胞也会加快老化，使体内毒素在血液中含量大大增加，对身体会造成很大的伤害。

肝脏受损的症状1.头昏头疼，注意力不容易集中;

2.食欲不振，有恶心的感觉

3.口臭，口苦咽干，火气大;

4.脸色晦暗失去光泽，严重者皮肤呈黄疸色、或觉搔痒，甚至全身发黄，特别是巩膜发黄;

5.全身倦怠感，严重者倦怠感会日趋严重;

6.酒量突然减少;

7.尿液变为啤酒色;

8.持续性微热，或发恶寒;

9.肝掌、蜘蛛痣;

10.易患有如A型或B型肝炎、中毒性肝炎、肝癌或是肝硬化等疾病，严重可致癌变。

熬夜后如何养肝晚上熬夜白天必需补觉最好是不要熬夜，尽量保证每天晚上11点前入睡，抓住每天最佳的养肝血时间，如果有特殊情况一定要熬夜，那么，白天一定要补觉，好好的睡睡午觉，帮助保持好体力，缓解疲劳。

补充肝脏需要的营养食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例，尽量少吃辛辣食品，多吃新鲜蔬菜、水果;不暴饮暴食或饥饱不匀。

尤其要补充维生素A，当肝脏受损时，储存维生素的能力就会下降，而维生素A能保护肝脏，阻止和抑制肝脏中癌细胞的增生，能使正常组织恢复功能，不妨从胡萝卜，西红柿，菠菜，动物肝脏，鱼肝油，乳制品，枸杞茶等食物中摄取营养。

减轻肝脏的负担肝脏不仅是解毒器官，还是人体中最大的消化器官，要减轻肝脏的负担就要注意饮食清淡，少吃油腻，辛辣或高蛋白高脂肪的食物，不要酗烟酗酒，同时要保持胃肠道的通畅，保持体重在正常范围内，均衡饮食加上规律运动才是养肝之道。

按摩保护肝脏先将两手摩擦至热，以双手三指向内，正对乳中肋骨下方缓缓插入约2公分的样子，此点为肝经，多做按摩可以帮助养护肝脏。

此外，平时可以多按压掌管肝经，手掌心外侧小指下缘突出的肌肉，即小鱼际;或是人体足背侧的太冲穴，由下向上推按，双脚都按摩，每侧按摩5分钟，或者每天晚上用温水浸泡双脚，也能起到刺激效果。