压力大失眠头疼 改善可以按摩安眠穴

现代人的生活压力越来越大，睡眠质量变得越来越差，失眠慢慢成为家常便饭，而睡眠对我们的健康又有很大的影响，生活中若常有失眠，不妨按摩下安眠穴。

安眠穴，主要是用于治疗失眠的，除此之外，对头痛，眩晕，心悸，烦躁，癔病，癫痫，精神病，耳聋，高血压等都有一定改善效果，在临床运用时，如过配合穴位组合使用，效果更佳。比如在按摩失眠穴时，再配合神门穴，三阴交等穴，会获取更好的改善失眠的作用。

安眠穴位于胸锁乳突肌肌腱中部，取穴时，可以取俯卧位或侧伏位，安眠穴位于项部，当翳风穴和风池穴连线的中点，即在耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线的中点处。

按摩时，可以用双手中指指端按揉2分钟，至局部发热为宜，或者用手指尖顺时针和逆时针各揉30次，或者用指尖点压此穴1-3分钟，均可起到安神，镇静的作用。

失眠的其他调理方法白天适度锻炼白天通过散步，慢跑，跳舞等等运动，可以高人体植物神经的调节能力，使之有张有弛，有利于晚上安静入睡。注意睡前1小时左右不要过量体力与脑力活动，否则会引发失眠。

晚餐吃得清淡晚上吃得清淡一些，对提高晚上的睡眠质量也是会有帮助的，晚餐吃七八饱就好，不要吃得太油腻、太刺激等，同样，睡前的几个小时别吃东西，就算饿也不能吃太多，影响增加肠胃的负担。

睡觉前洗个澡洗热水澡，可以提高体温，使人困倦，水温以37℃—40℃为宜，太高会刺激交感神经，使人过于兴奋，难以入睡，洗澡的时间在20分钟左右，或者用热水泡泡脚，也会对促进睡眠有帮助。

治疗失眠食物牛奶：牛奶中含有色氨酸、肽类，这两种物质都具有催眠的效果，失眠的人可以在睡前1小时喝小半杯牛奶，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并促进入睡。

小米：含有丰富的色氨酸，有很好的安神助眠的功效，失眠的人晚餐可以喝些小米粥。

大枣：具有补血益气，补脾和胃，养心安神的功效，晚餐喝些大枣汤或粥，能加快入睡。

核桃：将核桃、黑芝麻捣成糊状，睡前服用15克，可以有效治疗失眠、健忘、多梦等症状。

蜂蜜：具有补中益气、安五脏等功效，提高晚上的睡眠质量，睡前可以喝小杯蜂蜜水。