冬季养生宜护肾

中医认为，寒与肾相应，最易耗伤肾的阳气。肾的阳气一伤，容易发生腰膝冷痛、易感风寒、夜尿频多、阳痿遗精等疾病。而肾阳气虚又可伤及肾阴，肾阴不足，则咽干口燥、头晕耳鸣。可见，冬季注意对肾脏的保养是十分重要的。

一、节欲养肾

冬季养肾要对性生活有所节制，因为性生活频繁会造成肾阳肾阴双亏。

二、食疗益肾

肾中精气有赖于水谷精微的供养，才能不断充盈和成熟。冬天气温较低，肾又喜温，所以肾虚之人冬天一般可选用核桃、枸杞、狗肉、羊肉、黑芝麻等温性食物。但应注意，肾虚有阴虚、阳虚之分，进补时要对症用膳，方可取得显著效果。如肾阳虚可选服羊肉粥、韭菜粥等温肾壮阳之物;肾阴虚宜选用海参粥、地黄粥、枸杞粥等滋补肾精之品。

三、运动健肾

活动筋骨关节，可补益肾气，增加温暖。所以，冬季要注重锻炼身体，如进行散步、慢跑、打太极拳等运动，以便养筋健骨、舒筋活络、畅通血脉、增强自身抵抗力。(广州中医药大学 栾加芹(医学博士))