男人如何锻炼才能更持久，让男人持久的运动有哪些

怎样让男人更持久?1、选择戴套减敏能让男人更持久：此种方法的原理,还是降低敏感度。戴套减敏法,是指使用两个甚至是多个避孕套的方式来减少生殖器的刺激。虽然很多男人都不喜欢使用避孕套,但从安全和体贴女人的角度出发,你最好还是使用为妙。而且,如果你一向持久力不足,那就更应该使用了。套上两三个避孕套,可以更有效的避孕,同时也可以有效的减少磨擦对生殖器的刺激,延长你的持续时间。

怎样让男人更持久?2、控制兴奋和按压尿道能让男人更持久：性反应过程分为四个阶段:兴奋期、持续期、高潮期、消退期。要想更坚挺持久,关键在于认识到整个性爱中的情感波动过程,把自己兴奋期的状态划分成1至10个等级,别让自己太兴奋,兴奋度维持在7左右即可。当你发现自己性交时身体反应太迅速,出现“过热”状态时,试着按压阴茎下方,给尿道一些压力,这条小管道就处在阴茎的背面。这样做可以减少阴茎中的血液,从而让快速射精的欲望得到抑制。

怎样让男人更持久?3、自我训练和强“性”运动能让男人更持久：自慰时让自己坚持15分钟。艾尼森提示这种自慰的目的不是单纯为了让自己获得快感,而是要同时在脑海中幻想如何让对方获得性高潮。加强锻炼控制射精的肌肉,中断尿液的流出或者憋尿时可以让你感知这些肌肉的所在,然后采取“凯格尔运动”锻炼这些部位,即收缩臀部和骨盆底肌肉的运动,10秒后再放松,反复几次。怎样让男人更持久?使男人更持久的运动有哪些?

1、深蹲，增强臀肌和大腿力量和持久力：做深蹲时,很多肌肉都要动起来,从而激发大量的激素分泌,这些荷尔蒙可以提升人的性欲。同时,深蹲动作可以增强臀肌和大腿力量和持久力,有助于改善性生活中的表现。做深蹲还能帮助人练出坚实迷人的臀部。

2、俯卧撑，增强臂力及锻炼腹肌：每天做50个左右的俯卧撑,一段时间之后你会发现自己的身体不仅健壮了很多,就连你的臂力也增加了不少。、而此时,在性生活当中,臂力是助性畅快淋漓的重要保障。尤其是在传教士性爱姿势当中,男人双手支撑在床,长时间的一个姿势可能会造成男人双臂的酸痛。而经过一段俯卧撑锻炼之后,这种现象则就会很少出现了。

3、卧推(卧举)，加强胸部、肩膀肌肉力量：做卧推健身,能够加强胸部、肩膀肌肉力量。女性会发现男方的胸肌更加性感,而男士则可以在性爱过程中拥有更好的体力支撑自己的身体,不会太轻易疲劳。如果是女士做适当的卧推,则可以让乳房变得更挺拔。

4、有氧运动，有利于心血管的健身：类似有氧运动、跑步、游泳这些有利于心血管的健身方法,都能增加血液循环功能。艾尼森提示血液循环顺畅,则有助于心理学上的“唤醒”过程,这对男性性功能有至关重要的影响。此外,做有氧锻炼还能帮助脑部释放内啡肽,这是一种着名的能够带来愉悦感的荷尔蒙。

怎样让男人更持久?通过上文的介绍之后是不是知道应该延长性生活时间了，男性朋友应该多了解这方面的知识，这些对于夫妻关系是非常重要的，男性一定要引起重视。以上内容希望对您有帮助。