男人长寿秘诀

导读：生命的细节与生命的长度密切相关。如果你做到以下10个步骤，你将有可能活过85年。

第一步：避免致癌物。

至少要做两件事：戒烟和涂抹防晒霜。日晒不应超过15分钟。外出时，一定要涂防晒霜，以防皮肤癌。

第二步：改变饮食模式。

良好的饮食模式包括：多喝水；避免暴饮暴食、药物或药物、酒精、咖啡因；限制卡路里摄入量，吃七顿全餐；吃富含ω-3脂肪酸的深海鱼。

第三步：蹲下排便。

蹲姿是最自然的排便姿势，比坐姿更容易对腹部施力，从而降低了肠癌和痔疮的发病率。

第四步：摄入抗氧化剂。

选择一种吃法：每天5杯绿茶；每天1块黑巧克力；每天1杯红酒，吃红葡萄也有同样的效果；保证每天5种水果和蔬菜。

第五步：减少压力。

掌握8种减压秘诀：有亲人、朋友或终身伴侣；有压力时深呼吸；尽可能消除恐惧；保持乐观的态度：“我至少有半杯水”；努力工作，参加志愿者和公益活动；经常笑多活7年；