睡眠质量差会导致中年啤酒肚

导读：许多睡眠质量差的人有啤酒肚，而啤酒肚的人往往睡眠不好。

对于40岁以上的中年人来说，要避免失去体型似乎很困难。双下巴和啤酒肚几乎成了中年男性的正字法标记。是什么原因让中年人变得不健康？

根据最新的研究，睡眠质量是一个主要因素。根据芝加哥大学发表在美国医学协会杂志上的一项最新研究，随着男性年龄的增长，他们的睡眠深度越来越少，这反过来影响生长激素的分泌并使他们变形。

睡眠时间越短，分泌的促进生长的激素就越少。缺乏生长激素会增加体内脂肪组织并将其储存在腹部。它还可以减少肌肉质量、力量和运动负荷，你越老，影响越大。此外，许多中年人长期坐在办公室，缺乏锻炼，容易造成腹部脂肪堆积。

在工作压力大的情况下，很多人会吃得太多，导致消化不良，这也容易导致超重。其他人则认为“心宽体胖”，胖起来是无忧无虑的表现。大多数男人结婚后体重迅速增加。

一般人体内有300亿个脂肪细胞。随着年龄的增长，这些细胞会变重。结果，几乎每一个30岁以后的男人都比以前重了，他的基因、激素和新陈代谢减慢开始影响他的腹部。

1985年至1999年，美国研究小组对149名16至83岁的健康男性进行了一系列研究。结果表明，男性一旦超过45岁，就几乎失去了深度睡眠的能力；而且，当他超过50岁时，其睡眠时间每十年减少27分钟。

在25岁以下的男性中，深度睡眠占总睡眠时间的20%左右；在25岁至35岁的男性中，深度睡眠减少到12%；在35岁以上的男性中，深度睡眠只占不到5%。在深度睡眠中，我们的血压很低，心率很慢，因此深度睡眠也可以使我们的心血管系统休息。

专家建议男性应该采取一些措施来改善35岁到40岁之间的睡眠，比如睡前洗个热水澡来提高体温，运动20分钟以上，每周做3到4次运动，这有助于增加深度睡眠的时间。因为这项研究针对的是男性，所以不一定适用于女性。