几个小技巧让你远离胃病

导读：现代人忙于工作，不定期地吃饭。他们经常不吃饭。结果，许多人患有胃病。数据显示，胃癌的发病趋势越来越年轻。男性的发病率高于女性，这也说明这与男性的不良生活习惯有关，稍不留神，就容易“跌倒”。因此，有“十胃九病”的理论。

慢慢吃，仔细咀嚼

保健胃病，吃得太快会加重胃的负担，胃肌肉疲劳，胃动力下降，使胃更容易受伤，所以在吃东西的时候，我们应该充分咀嚼，不要贪吃，这样食物在口中越薄，吞咽也可以减少胃的工作量。咀嚼次数增加，唾液分泌也增加，对胃粘膜有保护作用。

养成良好的饮食习惯

对胃病的保健，吃饭要准时、科学，食物要轻，软烂，好吃，不因时间而站立或蹲着吃。三顿饭必须准时。不管你饿不饿，你都应该吃。一次不要吃太多。八分是最好的。对于那些忙于工作的人来说，最忌讳的是饥饿和饱腹的饮食习惯。

饭后不要马上运动

胃病的保健和运动的好处是很多的，这自然不需要说太多，还有一句话：“饭后走一百步，活到九十九步。”然而，这不是饭后马上，而是饭后20-30分钟开始。当食物快要消化时，最好重新开始。

食物的温度应该适宜。

胃病保健，冷热硬食是胃病患者的禁忌饮食。当这些食物进入胃时，它们会刺激胃粘膜引起更严重的反应。因此，饮食的温度应该是热的或冷的。

选择合适的时间喝酒

喝水的最佳时间是早上起床，每餐前一小时。饭后立即喝水会稀释胃液。有些人喜欢用汤浸泡米饭，这也会影响食物的消化。饭前喝汤比较好。

避免烟草和酒精等刺激

对胃病的保健，香烟中所含的酒精和尼古丁能刺激胃粘膜，导致胃粘膜缺血缺氧，导致胃功能障碍，导致胃病。因此，在日常生活中，一定要适度吸食烟酒，少吃辛辣、过酸、油炸、烧烤或烟熏食品，避免喝浓茶或咖啡。

选择药物时要小心

对胃病的保健，不要随意服用药物，很多药物如阿司匹林、消炎痛、糖皮质激素在说明书中都说明了一些成分会刺激胃粘膜，会损伤胃粘膜，甚至引起胃溃疡。不要认为中药是最安全的，事实上，一些感冒的中药，如大黄、黄芩等，对胃也很有害。

快乐膳食

对胃病的保健，每个人都有这样的经历，当心情不好，食欲不好时，这就是情绪对胃的影响。那些努力工作、生活在巨大压力下的中年人，大脑皮层反复受到不良刺激，很容易导致胃病。所以我们应该保持精神上的愉悦和情绪上的稳定，不要紧张和焦虑。当你吃饭的时候，集中精力吃饭，不要想着其他烦人的事情。