今日热点资讯：最有效的壮阳延时锻炼方法，被忽略的壮阳运动

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女人靠保养，男人靠锻炼，运动除了拥有健康体魄，旺盛的精力，还可以增加全身氧含量，增加了睾丸酮的分泌，对男性生殖系统是最好的补充，这种内在的强健作用远远胜过任何保健药，锻炼就是最好的壮阳药。每周应至少二次剧烈运动，如打球、跑步、力量性健身等，大汗淋漓后带来了精神和身体全身心的放松，性生活的质量会大大增强。在此基础上采用下述方法会更加有效。

一、有氧运动的概述及作用

有氧运动是指人体通过参加各项体育活动, 增强机体单位时间的最大耗氧量, 促进心血管系统和呼吸系统机能的提高, 改善人体健康状况, 以达到锻炼身体, 增强体质的目的。

这种锻炼方法不受场地、器材、气候、时间等条件的限制, 练习者也不受性别、年龄及健康状况等方面的限制。

长期坚持可以增强体质, 振奋精神, 进而推延肌体的衰老。

有机体单位时间的最大耗氧量取决于人的肺通气量, 血液流通量以及人体的氧气供给量。

而这些指标是由人体心肺系统的功能所决定的。

采用有氧运动进行锻炼, 恰恰能改善人体心血管系统和呼吸系统的功能。

二、其功能主要表现在以下五个方面:

1. 增强呼吸肌的功能, 从而提高肺的通气量。

2. 提高心肌收缩力, 加大心脏每搏输出量和增强肺循环的机能, 同时也改善了血管的张力, 减轻心脏的负担, 降低血压, 改善心肌供氧能力和心肌代谢, 提高心脏工作能力。

3. 增加全身血液循环总量, 提高红血球和血红蛋白含量, 从而提高血液的携氧能力, 增强内分泌的功能, 提高机体抵抗力。

4.增强全身的肌肉力量, 使肌肉发达并富有弹性, 对提高人体的劳动能力和运动能力有直接作用。