焦虑会不会变成抑郁症?冬天心情不好抑郁怎么办

冬季日照减少，导致血清素分泌减少，褪黑素分泌增多，导致我们情绪低落，精力不足。研究证明，阳光会影响我们的情绪。我们的大脑中有一个叫做“松果体”的腺体。这部分白天分泌血清素，晚上分泌褪黑激素，这两种成分与我们的情绪密切相关。下面，就一起了解相关知识吧!

本文目录

1、焦虑会不会变成抑郁症?

2、冬天心情不好抑郁怎么办

3、冬天容易抑郁吗

焦虑会不会变成抑郁症?

随着疾病的进展，焦虑症可能会变成抑郁症。焦虑症患者主要表现为紧张、焦虑、不明原因的恐惧，伴有自主神经功能障碍，如头晕、头痛等。如果焦虑症状持续恶化，患者感到无法应对，就会出现无力感和绝望感，并且会逐渐出现情绪低落、思维迟缓等抑郁症状。

冬天心情不好抑郁怎么办

可以尝试以下方法：

1、从另一个角度看待所遇到的问题，退一步看问题，得到不同结论，从而改善情绪;

2、与朋友、同事多交流，或者用自己的方式将情绪宣泄出来;

3、进行户外活动，增加日光照射;平时在家也要保持室内空气流通和光线充足;

4、增加体育锻炼，如健身运动。

5、欣赏音乐，借助音乐来改变心情。

6、寻找其它自己感兴趣的事情，如读书、画画等。

冬天容易抑郁吗

当天气变冷时，更多的人会变得抑郁。这些人中很大一部分都患有季节性情感障碍(SeasonalAffectiveDisorder，简称SAD)，即冬季抑郁症，发生在北半球秋冬季节。以北半球的冬天为例。白天变短，夜晚变长。我们每天收到的光减少了。阳光可以刺激体内血清素(五羟色胺)的分泌，使人处于积极的情绪状态。所以当光线减弱时，我们可能会变得沮丧。当然，与典型的抑郁症不同的是，冬季抑郁症这种季节性的情感障碍只会出现在特定的季节，等冬天过去，春天来了，自然会好起来。

女性、生活在寒冷地区、有家族病史和抑郁症患者是SAD症的危险因素。SAD症患者应在出现症状后就医。医生可以使用光疗进行治疗或心理治疗。症状严重者应服用消炎药。抑郁症药物。如果您有SAD症病史，请让您的家更明亮，或者在天气变冷后定期到户外运动。