高血压病人不妨做做医疗气功

1.吐故纳新 自然站立，两脚平行与肩同宽，脚踏着地，头正项直，下颌微收，直腰收胯，两膝微屈与脚尖成直线，两臂自然下垂放在身体两侧，小指靠在裤缝前，手背斜向前。

2.心平气和 吸气时，两臂匀缓上升，动作要柔软，不要僵硬，呼气时要以意领气，自上而下，逐渐下沉。

3.太极开合 吸气时，两手臂呈弧形向两旁拉开，匀缓上升，动作要柔软，不要僵硬，呼气时要以意领气，向内合拢，恢复原位。

4.舒筋活络 吸气时，两臂向正前方平举与肩同宽;呼气时，翻掌，屈肘，两手从腰部两侧至腰椎两旁，自上而下轻轻按摩至尾骶关节交叉分开，同时两腿屈膝下蹲。

5.舒展沐浴 吸气时，两臂向左右两侧平举微屈;呼气时，向两侧推开，再吸气时，两臂向中间靠拢，呼气时，两手下按;再吸气时，两手呈捧水状，由下至头顶百会穴，再呼气时，随意念引导从头顶至喉部、胸部、腹部、复位。意念再直达大腿、小腿、两足涌泉穴，至腰椎两旁，自上而下轻轻按摩至尾骶关节交叉分开，同时两腿屈膝下蹲。

6.双轮还丹 按练功要求摆好姿势，两手交叉相叠置于小腹，吸气时，自小腹经胸前至头顶部，呼气时，两手分开由外及里划弧至小腹，同时，两腿屈膝下蹲;再吸气时，两手分开由外及里划弧至头顶部，再呼气时，两手交叉相合，自上而下经胸前至小腹，回复丹田。(钱岳晟 )