如何防止记忆衰退

在日常生活中，我们看到有的老年人做事情总是丢三落四的，刚刚做的事或说的话就忘记了，常常感叹自己是“老糊涂”了。记忆力减退是多数老年人都会遇到的问题，有没有防止记忆衰退的方法呢?北京大学有一位九十多岁的老教授说：自己的记忆力好主要原因有二条，第一得益于父母的先天禀赋;第二得益于自己的后天保养。

1.心态平和，处世乐观。老先生一生坎坷，但总能泰然处之，高职厚禄不觉其荣，停职降薪不觉其辱，心态平和，豁达乐观。特别是老先生在晚年更加淡泊名利，谢绝应酬，而且进退不言非，功过不自评，精神状态一直很好。

2.起居有常，饮食有节。老先生每日的生活非常规律，早晨到点起床，晚上到点睡觉，每日的饮食也定时定量，从不因美食而多吃，也不因粗粮而减量。蔬菜水果、牛奶豆浆也基本定时定量，以保证机体的需要。

3.看书玩牌，勤于用脑。老先生每日均要保证4小时的看书时间，上午2小时，下午2小时，所涉及的范围十分广泛，包括天文地理、散文小说、杂志报刊、中外名著等，购书看书是其一大爱好。每日临睡前还要背诵唐诗一首，长年不断。每周一、三请朋友来家聊天，周二、四请朋友来家玩桥牌，周六、日全家欢聚。

4.热爱生活，兴趣广泛。老先生喜欢养鱼、养猫、养鸟，自称是“海陆空三军总司令”。老先生还喜欢养花草，一年四季鲜花不断。

这位老教授的养生经验很值得借鉴。(张国喜 )