网友提问：早泄恢复训练方法，早泄最好的锻炼方法

(已采纳)🔆〔推荐医师回答〕✅

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早泄属于男性性功能障碍性疾病，引起早泄原因较多，锻炼是治疗早泄的一个方法，但并不是所有类型、所有原因引起早泄都适合用锻炼法治疗。早泄最好的锻炼方法，不能一概而论。建议早泄患者可酌情进行提肛运动、散步、适度慢跑、深蹲或踮脚、瑜伽等锻炼。通常适度且正确的锻炼对改善早泄、缓解情绪有一定作用，可作为早泄的辅助治疗措施。

1、提肛运动。患者可以经常进行提肛运动(即有规律的往上提收肛门，然后放松)，能改善肛门括约肌的功能，增强盆底肌力量，从而对缓解早泄的症状会有一定的作用。

2、散步或者适度慢跑。患者可以经常散步或者适度慢跑，增加肌肉力量，促进血液循环，增强体质，对改善早泄有一定的作用。

3、深蹲或者踮脚。患者可以经常进行深蹲或者踮脚，增加下肢和盆底的肌肉力量，对改善早泄也是有一定作用的。

4、瑜伽。早泄患者如果出现焦虑、抑郁等不良心情，可适当练习瑜伽，从而帮助放松心情，缓解不良情绪。

5、明确射溢过程中不能控制的时刻。换句话说，就是你意识到你不得不射溢的那一刻。在到达射溢那一刻之前，使用间隙法来减慢过夫妻生活过程。等到射溢的冲动过去，愉悦和性爱触摸又可以重新启动性欲。在过夫妻生活期间练习射溢控制。诸如女上位允许性伙伴主动控制插入的深度和速度。夫妇通过练习，可以让不可控制的射溢时点推迟。