网友提问：如何自我锻炼早射，早泄最好的锻炼方法

(已采纳)🔆〔推荐医生回答〕✅

————————————————

行为锻炼：行为锻炼的方法有很多种，小编在这里为大家推荐一种“停动法”，可分3步进行。

第一步：患者用手刺激丁丁，刺激的强度和速度由自己的感受来调整，如果感觉到快要射溢就停止刺激，等到射溢的感觉消退以后，再开始刺激丁丁，通过反复三次刺激以后，可以真正射溢。

第二步：由女方用手刺激患者的丁丁，当患者感到快要射溢的时候，停止刺激，等到射溢的感觉消退以后，再开始刺激丁丁，按照这个方法反复三次可以射溢一次。

第三步：就是过夫妻生活时采用停动法，在过夫妻生活过程中当患者感到快要射溢的时候，停止抽动，等到射溢感觉消失后，再进行抽动，按照这个方法反复三次可以射溢一次。

心理疗法：根据欧洲泌尿外科协会(EAU)2019年的指南推荐，针对性的性心理教育和心理疏导能有效缓解伴有焦虑神经症的PE患者，对于PE症状较轻的患者仅限于心理干预。

药物治疗：达泊西汀属于5-羟色胺再摄取抑制剂(SSRI)，国家药品监督管理局(NMPA)目前唯一批准用于针对性治疗早泄的药物，通过抑制神经元对5-羟色胺的再摄取，提高神经突触内5-羟色胺的浓度而发挥治疗作用。

提肛运动。患者可以经常进行提肛运动(即有规律的往上提收肛门，然后放松)，能改善肛门括约肌的功能，增强盆底肌力量，从而对缓解早泄的症状会有一定的作用。

散步或者适度慢跑。患者可以经常散步或者适度慢跑，增加肌肉力量，促进血液循环，增强体质，对改善早泄有一定的作用。

深蹲或者踮脚。患者可以经常进行深蹲或者踮脚，增加下肢和盆底的肌肉力量，对改善早泄也是有一定作用的。

瑜伽。早泄患者如果出现焦虑、抑郁等不良心情，可适当练习瑜伽，从而帮助放松心情，缓解不良情绪。