床上功夫不行就吃药?送你这4招，比吃药还管用!

性生活和谐是家庭稳固的前提，然而随着生活节奏加快，男性背负的压力越来越大，在性爱方面变得力不从心。很多男性为能改善性能力而自行购买药物和保健品，但这样会产生药物依赖性，甚至影响夫妻生活和谐。除了服用药物外，也可以通过以下5个方法来提高性功能。

男性要怎样做能提高性功能?

1、多运动

运动能促进全身血液循环，增强体质，增加全身氧气含量，增加流向生殖器官的血液量，维持丁丁勃起。男性坚持运动也能刺激雄性激素分泌，维持生殖系统健康。可选择的运动项目有打球、爬山和快步走等，每次运动时间不能少于30分钟，一周至少坚持4~5天。一周要有2~3次力量训练，如俯卧撑或仰卧起坐等。坚持下去能增强体质，提高心肺功能，帮助放松身心，提高全身细胞活力，从而改善性生活质量。

2、选择合适的内裤

睾丸对温度有很高的要求，应比体温低1~2℃，这样才能维持其功能正常运转。睾丸除了产生精子外，也分泌雄性激素，维持生殖能力和第二性征，从而改善性生活质量。所以男性应选择宽松透气性较好的四角内裤，同时减少蒸桑拿和洗热水澡次数。

3、冷热水交替法

先洗热水澡1.5分钟，再用冷水刺激1.5分钟，重复做3~5次左右即可，这样能刺激丁丁勃起，但并不适合于体质虚弱者和老年男性。

4、按摩

男性经常对腹股沟根管部位按摩，可改善局部血液循环，刺激血液流向生殖器官，从而改善性能力;也可以用手对阴囊部位按摩，同样也能改善血液循环，提高睾丸功能，增强性能力。一次按摩2~3分钟左右即可，同时控制好力度。另外，男性也可以对肚脐按摩5~10分钟，能增强肝肾功能，间接提高性能力。

温馨提示

除了以上4种方法外，男性也可以坚持做深蹲运动或提肛运动，着样能让骨盆部位相关肌肉得到锻炼，增强骨盆和周围器官血液供应，增强男性性生活时控制力。值得一提的是，通过以上方法仍然无法改善勃起功能障碍问题，还需选择正规医院做检查，在医生指导下正确服用*，这样能加强控制力，延长性生活时间，不过不能随意用药。