网友提问：提肛运动怎么做才正确，提肛运动的正确做法

(已采纳)🔆〔推荐医生回答〕✅

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提肛运动可以在呼气的时候慢慢的放松肛门三秒钟的时间。需要先将肛门向上提，然后再做放松动作，接着再往上提起，这样反复的进行。患者要坚持每天做三次，每次需要做50到100次，这样效果更好。通过平时做提肛的锻炼可以帮助治疗肛门方面的各种疾病，对于痔疮以及肛裂都能得到很好的治疗效果。

提肛运动收缩肛门，主要锻炼的是肛门附近的括约肌。而凯格尔运动主要控制的肌肉群在肛门和尿道之间，锻炼的是盆底肌肉。

两种运动相对来说提肛运动比较好做。而通过锻炼肛门附近的括约肌，玉门肌肉群也可以得到收缩。不过一般来说凯格尔运动要比提肛运动更为专业，所以一般妇科医生建议产后妈妈及早练习，可以锻炼盆底肌。

不过如果觉得凯格尔运动繁琐，那么坚持练习提肛运动也是可以的。提肛运动不必特别选择空间和时间来做。上班时，交通工具上，看电视玩电脑时，甚至在睡在床上时都可以随时进行的。至于该怎么做，下面小编会告诉大家。