男人怎样戒烟最好

大家都知道，抽烟有害健康!男人们应该怎样戒烟呢?不仅为了不再让你的家庭、你身边的人“享受”你所制造出来的二手烟，更是为了自己的健康，不要继续在肺部上添加斑点了!

必须知道开始戒烟后的症状

1.易怒、缺乏耐心、焦虑、情绪沮丧、注意力不集中、失眠、坐立不安等。

2.食欲和体重增加。体重增加是打算戒烟者通常会关心的问题。虽然吸烟者体重增加的可能性，但是平均增重5～7磅相对于吸烟所致的健康危害几乎可以忽略不计。

戒烟小妙招

1.主动承诺戒烟：确定戒烟的动机和愿望。

2.避免含有咖啡因的咖啡、茶或可乐饮料。咖啡因与尼古丁有密切关系。3.避免到酒吧或宴会，也要避免与烟瘾非常重的人在一起。

4.饮食要平衡简单，不要吃得太多。吃新鲜的水果，蔬菜或喝果汁。

5.去除所有与烟草相关的装置，在戒烟日前把所有的衣服和车洗干净。

6.确保和争取同事、朋友和家庭的支持，保持戒烟状态。

7.有强烈抽烟欲望时去沐浴一次，最好是淋浴。

8.在平日有抽烟欲望的时候，寻求可以代替的办法，例如吃糖果，或者吃口香糖。

9.尽量保持情绪的放松，精神的愉快，避免过大的压力和紧张情绪。