慢性自杀的凶手，它排第一位

年轻时用命换钱，年长后花钱却买不来命，你以为自己，只是一夜未眠，却永远不会想到，倒下就再也起不来了……

熬夜就是在自杀，看完这些人的经历你就知道了。

罗京，著名新闻联播的播音员，这个熟悉的面孔一夜之间在荧屏上消失了，48岁死于淋巴癌。常常为一篇稿子熬夜至天明，熬夜是他的常态。

梁薇，浙江卫视当红新闻主播，在出差期间心脏病突发导致猝死，年仅28岁。她曾连续播过十五六个早班，每天都是早上4点多出门。为了方便化妆，常常早晚班连轴。

于娟，复旦年轻女教师，因为长期熬夜，患癌死亡，她生前就写过一本书，叫《此生未完成》。书中写道，“在生死临界点的时候，你就会发现，任何的长期熬夜，都等于慢性自杀。”哪有什么侥幸，这个世界真的会惩罚，不好好爱惜身体的你。

没什么比珍惜生命更重要，在所有损伤身体的恶习中，熬夜当属首位，它不但使人长斑、脱发，更会促进神经衰弱、高血压、糖尿病、免疫功能失调等疾病的出现。此外，还会导致细胞突变，让患癌风险增高。

有数据显示，睡眠时间少于6.5小时之后，死亡危险率都大大增高。长此以往，与慢性自杀无异。除了拒绝熬夜，珍惜生命，还要从远离这些坏习惯入手：

01、三餐不规律：

我国每年新增胃癌患者大约为40万，死亡人数达30万。30岁以下年轻人患胃癌的比例已由上世纪70年代的1.7%升至当前的3.3%。这跟年轻人不良的饮食习惯，有很大的关系。人体的生物钟，到了饭点，胃酸分泌就会明显增加。这时进食后，吃下去的食物就能通过胃酸来消化。如果缺了一顿饭，胃是空的，胃酸不能消化食物，就只能刺激胃黏膜。久而久之就会形成胃炎、胃溃疡甚至胃癌。

02、过量饮酒：

应酬、社交、消遣，似乎生活中很多事情都离不开酒精的“帮助”。但是，酒精对肝脏的危害从未停止，从“酒精性脂肪肝”到“酒精性肝炎”到“酒精性肝硬化”，最后导致肝癌的发生其实只需要四步。可以说，超量喝酒，每多喝一杯就是向肝癌靠近一步，也向人生的终点又迈进了一步。

03、长期吸烟：

烟草中含有几百种化学物质，其中60多种都与癌症相关。烟草燃烧的烟雾会随着，吞咽进入胃部，有害物质尼古丁，容易刺激胃粘膜。来自美国癌症学会的研究人员表示，2011年35岁及以上的成年人因12种癌症死亡的人数为34.6万人，其中48.5%的个体患癌死亡的原因可归咎于吸烟。要想命更长，还是乖乖地戒烟吧!

04、经常久坐不起：

人体对心脏工作量的需求随之减少，血液循环减慢，日久则会使心脏机能衰退，引起心肌萎缩、动脉硬化、高血压、冠心病等心血管疾病。研究表明，坐着工作的脑力劳动者，冠心病发病率为12%，而体力劳动者仅为3%。

05、放任体重变肥胖：

美国《新英格兰医学杂志》刊登的一份报告指出，超重人群易患13种癌症，包括胃癌、肝癌、胆囊癌、胰腺癌、卵巢癌、甲状腺癌、脑(脊)膜瘤和多发性骨髓瘤等。任由自己体重超标N多，却从来不加以控制，于健康无益，于寿命增长无益。

06、乱吃无禁忌：

患癌去世的复旦女博士于娟有更切身的体会，因为父亲是厨师，她也几乎吃遍了天下。但后来她醒悟，“我们要相信我们聪明的祖先，几千年的智慧沉淀，他们筛选了悠长悠长的时间，远远长过我们寿命时间的无数倍，才最终锁定了我们现在的食材，并由此豢养。”所以那些乱七八糟的珍稀动物，还是不要吃了。

07、心情总抑郁：

美国杨百翰大学心理学教授霍尔特•伦斯塔德的研究表明，孤独导致的死亡率，比肥胖症的危害有过之而无不及。在孤独和忧郁的阴影包围下，很容易“老得快”。总是孤独、抑郁、不爱与人交流，带走的不止是你的快乐，还有你的寿命!