培育良性欲望，把握满足的力量

在你当下的位置上，用你所拥有的时间，用你所拥有的资源做你所能做的-切。前提是，培养你良性的欲望。

前面我们集中讨论了如何控制你的贪婪和怒火，从而减少痛苦的成因。现在要讲一讲如何提升你的内在力量，让你拥有更多幸福的成因。你将会了解大脑是如何被激发的，也就是大脑是如何产生欲望，并利用神经网络猛烈推动意识和身体的各个系统去实现这个欲望。不论是为了继续呼吸，为了吃上下一顿饭，还是为了寻找幸福、爱和智慧，道理都是一样的。

生活中的欲望，包括目标和目标实现的策略，通常都保留在你的潜意识当中，你自已甚至都无法发现。欲望是由大脑的四个主要部分--脑干、间脑、脑缘系统和大脑皮层--支撑的。每个部分都会和其他部分紧密协作，但其中前扣带大脑皮层和杏仁核处于中央位置，可以向各方辐射神经信号。这两个区域能够互相调节，让我们先从前扣带大脑皮层开始探索。

前扣带大脑皮层中央区--搜集信息，解决问题，作出决定：通过和杏仁核、海马体和下丘脑之间紧密的相互联系，前扣带大脑皮层会对你的情感产生影响，反过来，你的情感也会对它的工作状态产生影响。

前扣带大脑皮层和前额叶大脑皮层紧密相连，连接部分位于前额叶大脑皮层的背侧(上)区和外侧(外)区，这一部分统称为前额叶皮层背外侧区，简称DLPFC。它是工作记忆的关键神经基础。你的大脑就是在这个区域搜集信息，作出决定、指导行动、解决问题和实现你的欲望的。

当你的欲望确定之后，在前扣带大脑皮层"辐射"协调下，大量细胞区域会一起发出脉冲信号，整齐划一，以相同的节奏启动和停止，按部就班地执行你的企图心。具体的外在表现就是大脑会释放出伽马脑电波，频率30-80赫兹。

前扣带大脑皮层区还负责埘你的注意力情况进行监督。它会监控你的目标实现的进展情况，并标记执行过程中的矛盾冲突。无论什么时候，只要你有意识地在做一件事，那么你的前扣带大脑皮层就一定在起作用。

通过和杏仁核、海马体和下丘脑之间的紧密联系，前扣带大脑皮层会对你的情感产生影响，反过来，你的情感也会对它的工作状态产生影响。可以说，这个区域是对你的思维和感觉进行综合的关键区域。通过冥想或者其他方法，加强你的前扣带大脑皮层，能够让你在心烦意乱的时候也保持头脑清醒，可以把温暖和充满情感的智慧带到你的逻辑推理里。

杏仁核中央区--标示重点，分析评价，施加影响：每时每刻,杏仁核中央区都会对那些和你有关的信息进行梳理，进而作出判断。

通过与前扣带大脑皮层，前额叶大脑皮层，海马体、下丘脑、基底神经节和脑干之间的紧密连接，杏仁核是驱动你行为的第二个主要中央区。

每时每刻，杏仁核都会将那些和你有关、对你来说很重要的事情在你面前标示出来。让你高兴还是不高兴，是个机会还是个威胁，它都会指出来。它还会塑造你对形势、因由和判断的理解与评价。杏仁核是一个具体问题具体分析、充满热情的驱动力中心，它通常是在你的潜意识层面上，暗地里对你施加影响。

想吃鸡蛋就去拿，没有也不心烦：对你有害处的企图心会在你的大脑各个层级流窜，你不能过于严谨地要求它们。

很多时候人们都会说，欲望会带来痛苦，但真的总是这样么?欲望涵盖的范围非常广阔，包括愿望、企图心、希望和攫取。欲望是否会带来痛苦取决于两个因素：一是是否有强烈的攫取，也就是迫切需要什么事物的感觉参与其中;二是为什么会有这种欲望。

对于第一个问题来说，人们对每种"色"(佛教概念，泛指大干世界各种吸引人的美好事物)的欲望本身并不是痛苦的根源，攫取才是。你可以对某种事物有期许，但是不要拼命攫取其美好结果。比如，你如果想要鸡蛋，那就去冰箱里拿，但是不要对自己说："我一定要拿到鸡蛋不可。"也就是说，如果冰箱里鸡蛋都吃光了，你不要因此而心烦意乱。

对第二个问题来说，欲望本身是一把双刃剑，既可以伤害你，也能帮助你。比如，佛教里的"三毒"--贪、嗔、痴--就可以认为是某种企图心：紧紧抓住快乐，死死挡住痛苦和其他你不喜欢的东西，忽视或者歪曲那些你根本就不清楚的事物。

对你有害处的欲望会在你的大脑各个层级流窜，海马体会释放恼怒和恐惧，而前额叶大脑皮层则会让你为报复制订详细的计划。但同样也有些欲望的确是健康的，比如慷慨、友好和静观的欲望。随着你不断将积极乐观的倾向编织进大脑的各个层级，"三毒"将渐渐被你推向边缘地带。

培育良性的欲望是非常重要的，同样，培养能够满足这些欲望的力量也同等重要。