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长寿的人都有“共同特征” 这些人更易长寿!

长寿的人都有“共同特征” 这些人更易长寿!

专家指出,无用感不仅瓦解人的精神支柱,让人陷入绝望,导致焦虑、抑郁等病态心理,还会使身体跟着遭殃。比如,心慌头疼、思维减慢、胸口发闷、肠胃不适、浑身燥热、体重改变等不良影响。相反,生性乐观、自我认同感较高的人,能更好地应对困境,过上幸福的生活,延年益寿。据说,长寿的人都有以下这些习惯。

适当吃糖果有益于长寿,长寿的人都有“共同特征” 这些人更易长寿!

1、放下筷子吃得慢:“想长寿吗?那就吃慢点吧。”一般来说,每口食物咀嚼15—20次,一餐饭不少于20分钟,有助消化,避免发胖,还能缓解紧张、焦虑的情绪。当咀嚼食物的次数增多或频率加快时,大脑的血流量也会明显增多,活化大脑皮层,从而延缓衰老。

2、适当吃糖果:一份对哈佛大学毕业的7841位男生的调查表明,食用巧克力及糖果的人,无论他们爱吃的程度如何,都比不食用者的寿命长一年。黑巧克力(包含超过70%的可可)是一种复合食物,其中含有多种抗氧化剂,能有益心脏、平稳血糖、缓解压力,每天食用量控制在10—20克效果最佳。

调查还显示,那些“适量”吃糖果的人,也就是1个月吃1—3块条形糖,效果最好,死亡危险率比不吃糖的人低36%。

3、喝“粗”点的茶:“粗茶”指的是较粗老的茶叶,价格昂贵的新茶反而不如价格相对便宜的“粗茶”。“粗茶”尽管又苦又涩,但其中的茶多酚、丹宁含量丰富,既有抗衰老作用,还能降血脂,防止血管硬化,维护心、脑血管的正常功能。

4、中年后,增鱼减肉:日本长寿专家高居百合子教授指出,人到中年后摄入鱼的量应为肉的2倍,这可是长寿的重要法宝。鱼类是动物肉类中最容易被消化吸收的一种。例如牛肉在胃中5个小时才能被消化,鱼肉则仅需2—3个小时。海鱼含有人体所需的多种不饱和脂肪酸,其中EPA能预防中风及心肌梗死,DHA则可以防止大脑老化。

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