膝盖骨关节炎运动鞋

导读：骨关节炎是一种退行性关节疾病，也是关节最常见的慢性疾病。但是，生活方式的措施可以帮助减少骨关节炎的影响，包括选择鞋类。

据关节炎基金会称，在美国，骨关节炎（oa）发生在大约2700万人中。oa最常见于膝盖，臀部，下背部，颈部，手指的小关节以及拇指和大脚趾的根部。软骨在两块骨头之间提供了一个润滑的表面，当磨损时，会引起肿胀，僵硬和关节痛。

根据美国风湿病学会的说法，尽管关节炎会在全身的关节中发生，但终生患膝关节炎的风险约为46％，使其成为最常见的患病区域之一。

尽管个人无法逆转oa造成的损害，但体育锻炼对于控制疾病的进展非常有用。锻炼可以帮助改善肌肉强度，减轻关节疼痛和僵硬，还可以减少残疾的风险但是，使用oa锻炼可能会感到不舒服。选择合适的鞋类可以帮助患有疾病的人进行体育锻炼，并在运动过程中支撑关节。

在本文中，我们将研究如何选择支持oa的鞋类以及可用的不同类型。

种类

选择合适的步行鞋和跑步鞋可以改善膝盖骨关节炎患者的锻炼效果。运动鞋分为两大类：稳定鞋和中性鞋。

稳定鞋

它们由致密，缓冲的中底和脚跟组成，有助于控制运动并防止过度内翻。过度内翻是脚向内滚动的趋势，这超过了重量分配和减震所需要的程度。

稳定鞋有助于将脚保持在中间位置。这对于患有膝关节炎的人降低膝盖关节的压力和压力非常重要。对于脚不均匀滚动的人，稳定鞋还可以提供良好的缓冲和运动控制。

中性鞋

中性鞋不能矫正不均匀的脚掌滚动，但可以提供良好的减震和缓冲性能。中性设计还使添加插入件或定制模制矫形器变得更加容易。骨科医生和理疗师经常开矫形鞋垫，以帮助患有oa的人。

评估正常的脚部运动

人们可能不确定自己的脚是否正常滚动，因为他们的运动可能过度补偿或习惯了脚的运动。足病医生，整形外科医生或物理治疗师可以帮助识别异常的足部运动。他们可以查看跑步鞋或步行鞋的不同磨损方式，并确定原因是否与异常内旋有关。

选择鞋子在膝骨关节炎中的重要性

虽然鞋子的选择似乎集中在脚上而不是膝盖上，但支撑良好的脚可减轻膝盖的压力并减少oa造成的磨损。步行过程中关节上的压力升高会导致oa更快地进展。

因此，无论是进行日常日常活动，步行还是跑步进行锻炼，人们都应该注意找到合适的鞋子类型。但是，在体育锻炼过程中，鞋类的选择尤为重要，这会增加包括膝盖在内的许多关节的压力。穿错鞋子的类型只会使现有的问题变得更糟。

选择提示

骨关节炎患者在购买运动鞋时应牢记以下因素：

选择缓冲良好的鞋子

具有足够缓冲性的鞋子有助于防止走路或跑步时膝盖受到冲击。如果鞋子有很多填充物，则脚部着地时会吸收更多的冲击力，从而减轻膝盖的压力。大部分的震动甚至都不会屈服。缓冲良好的鞋子还有助于减少行走甚至站立在坚硬表面（如混凝土人行道）上的影响。