燕麦片怎样吃减肥

燕麦片是燕麦粒轧制而成，呈扁平状，直径约相当于黄豆粒，形状完整的一种食品。燕麦煮出来高度粘稠，其中β葡聚糖健康成分所带来的，具有降血脂、降血糖、高饱腹的效果，具有一定的减肥效果。

燕麦片的好处与减肥原因

燕麦具有一定的减肥瘦身作用，但是因为每个人的体重基础以及体质各不相同，对燕麦减肥的反应程度以及见效时间也各不相同，有的人喝一个月的燕麦可能可以瘦十几斤，有的人也许只能瘦几斤，甚至有的人体重并无明显变化，另外，燕麦中的营养成分有限，不能完全满足人体需求，不建议只喝燕麦来减肥，应当根据自身的身体需求，搭配多种食物食用，否则反而可能会影响到身体健康。

1、饱腹感

长期食用燕麦片有减肥的功效，是因为燕麦片里面含有大量的膳食纤维，人在进食的燕麦片后就会产生饱腹感，就会减少其它食物的摄入，以达到一个减肥功效

2、愉悦心情

长期服用燕麦片可以使人的情绪更加放松，这是因为燕麦片中还含有丰富的维生素b6，而维生素b6有改善我们的情绪的作用。当人心情烦躁的时候，可以进食一些燕麦片，可以让我们放松心情。缓解自己紧张或才是焦虑的情绪。