如何自我调节焦虑情绪

焦虑症的患者如果想要拥有健康的身心就应该多加注意个人的调理方法，让自己可以摆脱焦虑症的伤害。那么如何自我调节焦虑情绪呢？接下来就为大家解答。

如何自我调节焦虑情绪

1.转移注意力

把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，当自己情绪不好时，做一些自己感兴趣的活动。通过游戏、打球、下棋、听音乐、看电影、读报纸等正当而有意义的活动，使自己从消极情绪中解脱。

2.饮食治疗法

多吃一些可以帮助自己调节体质的食物，远离酒精，浓茶，烟草等，让身体可以在一个理想的环境中治愈焦虑症。同时这些物质对于大脑都是有一定影响的，如果长时间吸入容易影响大脑，导致焦虑症的治疗难度大大提高。

3.放松心情

培养自己乐观开朗的性格，如做深呼吸、听音乐、做舒缓的运动，多结交良师益友。也可以读一些经典书籍，增强智慧，提高自我控制能力。

4.运动

在患有焦虑症之后患者一定要坚持运动，这样才能帮助患者改善体质，远离焦虑症对于人体的影响。但是使用运动治疗法需要长时间坚持才能获得理想效果。所以在使用的时候要多加注意。

5.注意休息

在患有焦虑症之后一定要保证自己可以拥有充足的睡眠时间，这样才能让自己可以在更加短的时间里面治愈焦虑症。

6.不要强迫自己

如果我们不顾自身能力的限制，想竭力完成自己所有的工作，就会拉升我们的焦虑水平，甚至会引发疾病。有时候我们只要做到尽力就好，量力而行，不必强迫自己。

相信大家看完上文的介绍后，对如何自我调节焦虑情绪已经有所了解了，希望今天分享的内容可以帮助到大家。