搏击操：男人的舞蹈女人爱

健美锻炼q&a

q：健美锻炼是否受年龄限制?

a：健美运动是不受年龄和性别限制的，男女老少均可参加。各人可根据自己的身体条件和体力强弱来确定练习的动作内容，选择锻炼器具和增减运动量。

q：健美锻炼要多长时间才能见效?

a：见效的快慢因人而异。除了个人的身体条件不同以外，还与锻炼的程度和掌握动作的准确性有关系。所以有的人见效快，有的人则见效较慢。一般情况下，大多数人经过2个月的锻炼后，体力都会有明显的增长。

q：健美锻炼时，肌肉酸痛是怎么回事?

a：刚开始锻炼的人，锻炼过后肌肉会感到酸痛，这是由于肌肉在运动时产生大量乳酸造成的，是正常的生理现象。

q：某些已经比较粗壮的肌肉还要不要进行锻炼?

a：如果某些部位的肌肉已比较粗壮，对这部分肌肉可以少练，但不应完全停止锻炼。如果长期不锻炼，这部分肌肉的素质就会逐渐衰退，弹性和力量也会下降，对其它部位的健美有消极作用。

q：经常进行健美锻炼会不会把肌肉练僵?

a：经常系统合理地进行健美锻炼，不仅不会把肌肉练僵，而且还能对身体产生良好的作用，使肌肉发达。然而，如果违背科学的锻炼规律，就会引起过度疲劳，机体创伤或有肌肉僵硬的感觉。因此，按要求去做，循序渐进，特别是锻炼后，必须做放松活动，使肌肉得到完全放松。

q：停止锻炼后会发胖吗?

a：参加锻炼应该是经常性的。要是由于环境和条件的限制而不能继续进行健美锻炼时，可以进行其它体育活动。如果完全停止锻炼，而又维持原来的食量，就会造成供给大于消耗，体内多余的热量就会转化为脂肪，逐渐积存于体内。