“返祖”养生渐成时尚

上世纪60年代以来，世界人类疾病谱中的心脏病、高血压、肥胖症、脑血管意外、糖尿病等“现代文明病”(又称“富贵病”)的发病率急剧增多，先是席卷欧美经济发达国家，继之又迅猛地波及亚、非、拉、大洋洲等发展中国家。如今，其发病率已日益呈现直线上升的势头，成为威胁现代人健康和生命的主要“杀手”。面对种种“现代文明病”的肆虐，人们从达尔文的进化论角度进行反思，终于发现，人类的祖先类人猿的远古时代生活，存在不少得天独厚的因素，从而避免了现代人类种种的“文明病”或“富贵病”。如生活在原始森林里，与绿色的大自然日夜相处，长年呼吸着新鲜空气;非直立行走，用四肢爬行在崎岖的山野、林间,由于身体与地面平行，大脑与心脏基本上保持在水平状态，从而减少脊柱和下肢的负荷，使大脑不易发生缺血缺氧，大大减少了心脏和心脑血管的压力与负担……这些，与现代人住高楼大厦，追求高脂、高糖、高盐的美味佳肴相比，不仅有天壤之别，而且是完全不同的生存条件与生活方式。

“达尔文医学”兴起近10多年来，欧美一些经济发达国家，开拓了不少养生治病的新途径，令世人耳目一新：踏石疗法、爬行疗法、洞穴疗法、主食疗法等，成为现代人推崇返璞归真、回归大自然的养生保健新潮流。许多医学科学家、养生学专家甚至认为，用达尔文的进化论解释人体种种现代多发病产生的原因，是寻求更为理想的养生治病自然疗法的途径之一。

达尔文医学认为，人类作为万物之灵、地球上唯一有智慧的高级动物，要防止种种“现代文明病”或“富贵病”，并活到人类本应享有的自然寿命(为人的生长期20-25年的5至7倍，即101-175岁)，必须从生活领域各个方面重视返璞归真、回归自然。对长居都市、吃香喝辣、嗜烟好酒、出门乘车、逸多劳少、夜娱无度的现代人来说，坚持下列貌似“返祖行为”，实为大有科学道理的养生治病方法，更具有任何药物所无法替代的神奇功效。

一、森林疗法

假日常到森林、公园或绿化区度假，树木花草释放的芳香气味，以及富含氧气和阴离子的新鲜空气，还有迷人的景色，可防治都市疲劳症、高血压、气管炎等症。

二、踏石疗法

赤足在卵石道上慢跑、散步、跳舞、跳绳，对双足底的许多经络穴位产生按摩、刺激，可防治体内与之牵连的肾、胃肠、肝胆、膀胱等脏器疾病，并有降压、爽神、健身诸益。

三、爬行疗法

独自一人在家中练习爬行，每日3次，每次5-10分钟，可促进血液循环，使体重分散到四肢，减轻腰椎的负担，可治动脉硬化、冠心病、腰部疾病、痔疮等。

四、倒立疗法

靠壁练习头朝下、脚朝上的倒立，可改善血液循环，增强内脏功能，改变久站者肌肉的紧张与松弛状态，可防治内脏下垂、脑供血不足、腰酸、足肿、痔疮等症。

五、退走疗法

在公园、广场等空旷地练习退步走。可锻炼腰部肌肉和小脑对平衡功能的调节能力。每日1次，每次20分钟，可治腰痛、含胸、驼背等症。

六、素食疗法

以素为主或全素的膳食，如调配合理，植物蛋白、不饱和脂肪酸、糖、维生素、矿物质、纤维素等养分比例恰当，有利于防治肥胖症、高血压、冠心病、糖尿病和癌症等疾病。

七、生食疗法

日常膳食搭配一些宜生食的新鲜蔬菜、瓜果，有助于防治癌症、糖尿病、维生素c缺乏症等。

八、喊叫疗法

在公园、广场、海边或山野大声喊叫，可扩大肺活量，抒发心中郁闷，可治精神抑郁症、焦虑症等。

九、洞穴疗法

洞穴多在青山绿岭间，环境宁静，空气清新，冬暖夏凉。假日常到风景区洞穴探幽或小住，可治支气管炎、哮喘、失眠等疾病。

十、沙浴疗法

在海边沙滩上，全身埋在沙里日晒，可防治风湿性关节炎、高血压、失眠等症。

(许家和)