网友提问：长期阳痿早泄的男人正确补肾壮阳的最佳方法有哪些

(精选回答)🔆〔精选医师回答〕✅

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不憋尿养肾：有尿意时就要上厕所小便，不要憋尿，因为长时间憋尿会损害肾脏，不憋尿也是养肾的好方法。

避免过度劳累养肾：平时要注意劳逸结合，既要合理的运动，还不能过度的劳累，这样才能起到养肾护肾精的作用。

房事适度养肾：如果在房事上没有节制，就会导致肾虚的问题出现，所以想要养肾就需要适度的节制房事，不可过于频繁。

睡眠养肾：充足的睡眠时间可以起到补肾壮阳的作用，所以想要补肾壮阳，就要注意早睡早起，保证有充足的睡眠时间，不要熬夜。

饮水养肾：平时多喝水，多排泄，就可以把身体中的毒素排出去，身体中的毒素少了，肾脏的负担就会减轻，所以多喝水也是补肾壮阳的好方法。

饮食养肾：平时多吃一些补肾壮阳的食物，比如有山药，黑米，黑豆，枸杞，羊肉，山楂，栗子，核桃，韭菜，羊肾，猪腰，虾等，对于养肾也是有好处的。

运动养肾：坚持锻炼身体，就可以起到强肾健体的作用，可以根据自己的身体情况选择适合自己的运动，比如慢跑，快走，游泳，打球，跳舞等。另外还可以把双手手心搓热后放在腰部，从上到下的按摩腰部，一直到感觉腰部皮肤发热为止，每次大概可以进行200次，每天坚持这种运动，也可以起到补肾壮阳纳气的作用。

足部保暖养肾：肾经是从脚底开始的，所以如果平时不注意足部的保暖，让寒气入侵，对于肾脏也会造成一定的伤害，想要补肾壮阳应该从足部保暖做起，冬天穿上厚棉鞋，夏天睡觉的时候不要让脚对着空、风扇，也不要赤脚在潮湿的地方行走等。