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夏至养心 喝“三茶”

夏至养心 喝“三茶”

6月21日是夏至,日光直射北回归线,是一年中正午太阳高度最高的一天。中医认为,夏至是一年中阳气最旺盛的时节,此时人体的阳气也进入极盛阶段。由于内外夹热,人的心情容易烦躁,极易出现“情绪中暑”,诱发心脑血管疾病。因此,夏至节气养生,静心养心是首要原则,给大家推荐三款花茶。

竹叶薄荷茶。取竹叶3克、薄荷2克、绿茶3克,一起放入杯中,冲入沸水,闷泡8分钟即可。此方适用于燥热失眠、暑热烦渴者。

冬瓜皮茅根茶。取冬瓜皮3克、白茅根3克,冰糖适量,一起放入杯中,加入沸水,闷泡10分钟,放凉饮用。此方适用于心烦气躁、口渴水肿者。

菩提叶百合茶。取菩提叶10克、百合3克,蜂蜜适量,将菩提叶剪成小片放入杯中,加入百合,冲入沸水,闷泡10分钟,调入蜂蜜即可。此方适用于心悸失眠、压力较大、血压偏高者。

夏至养心也要在生活方式上多加注意:晚上休息好,有条件的情况下,坚持午间小睡,中午尽量减少室外活动;平时少喝咖啡、酒、浓茶等,心烦意乱时听听轻音乐、看看书;日常饮食要清淡,多吃苦瓜、黄瓜、丝瓜等蔬菜,适当食用绿豆汤、凉茶、西瓜等消暑食品;保持情绪稳定,不要因人因事斤斤计较,心态要平静谦和。▲(张健)

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