君多健：早上空腹应该怎么散步?空腹散步对身体有好处吗?

君多健：助君多健康！

我们知道早上散步对身体有好处。特别是老年人喜欢早上五六点起床散步，散步回来吃早饭，睡了一夜早上起床消化，回来吃早饭的香味，吃的也很多，这已经成为老年人的习惯，但是哪个朋友真的知道早上空腹散步对身体好还是坏。现在让朋友们知道早上空腹散步对身体好。

1、早晨散步运动是对身体的一种很好的运动方式，但是空腹却不是很好，经过一夜的身体代谢，血液浓度增高，粘性增强，运动时会增强血液循环，加重心脏负担，容易引起血管疾病。

运动前喝热水或休息后运动，可避免胃肠疾病，减少心脏负担。运动后要注意保温，适当饮用糖盐水补充体液，加快代谢产物的排泄。

2、早上空腹运动不健康，会出现血糖不稳定，所以不建议早晨空腹锻炼!

建议运动前最好饮一些水，进食少量富含碳水化合物的食物，这样可以预防低血糖症的发生，如几块饼干、一片面包、牛奶、水果等如果空腹长时间锻炼，就会造成肝糖原贮备不足，血糖大量消耗，而得不到及时的补给，这样的情况下就会使血糖浓度迅速降低，易导致低血糖症。

3、空腹早期锻炼是否可行取决于个人早上的休息、运动项目、运动时间和运动强度等因素，不能一概而论。

饭前运动可以提高体内代谢率，还能降低糖元的储量，使碳水化合物不易转化为脂肪，有利于减肥。但是，早上空腹锻炼减肥是不好的。临床证明，空腹锻炼，体内血糖值下降，头痛，四肢无力，昏厥。即使想空腹早点锻炼，健康状况也要正常，没有心血管、糖尿病等疾病，第二天晚饭正常吃，起床后适量喝水，运动持续时间不要太长，运动强度也不要太大。