君多健：跳出健康跳出美

长期伏案工作，我头昏脑胀不说，还腰酸背痛。有一天我到广场锻炼，一位“跑友”指着旁边跳绳的叔叔说，你也可以试试啊。想到自己年轻时一直对跳绳情有独钟，我就随口说，好吧。

跳着跳着，我就发现，在广场上跳绳，感觉比跑步轻松多了。跳绳是一项易行的健身运动，它没有排球、篮球那样需要准备器具，而且跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动。

我时常记得这样一句谚语，“不要用珍宝装饰自己，而要用健康武装身体。”每次跳绳都给自己一个目标，每一次都坚持完成。跳得比较累的时候，就放上一段轻松的歌曲，然后在舒缓的节奏中，一次次的突破。

跳绳，让全身运动，身体的各个部分都动起来，从而使弹跳、速度、平衡、耐力和爆发力得到良好锻炼，同时可培养准确性、灵活性、协调性，以及顽强的意志和奋发向上的精神。

常年坚持不懈地跳绳锻炼，正是保持青春活力的法宝。实践证明，跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能，对心脏机能有良好的促进作用。

跳绳需要选好时间，一般来说，最好的锻炼时间在下午3点到晚上8点。跳绳的好处在于可刺激骨骼和身体相互协调，从而使经络疏通，气血和畅，关节灵活。跳绳是对多种脏器具有保健功能的运动，可以让血液获得更多的氧气，使心血管系统保持强壮和健康。我们练习跳绳可以采用一人、两人、多人的方式进行锻炼，这样无形中就锻炼了我们的平衡、协调能力。再者，跳绳时手握绳对拇指穴位的刺激，会大大增强脑细胞的活力，提高思维和想象力，增进人体器官发育，有益于身心健康，强身健体，开发智力，丰富生活，提高整体素质，也是减肥的良好方式。

“生活多美好啊，体育锻炼乐趣无穷。”只有运动，才能享受快乐，赢得健康，幸福工作。每天跳30分钟绳，跳出健康跳出美。(何国威)

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