君多健：失眠是什么原因引起的 拧紧养生法赶走胃病失眠

婴儿不吃饭、消化不良、容易感冒的时候，中医用拧背的养生方法治疗婴儿，这种方法称为捏和捏。事实上，捏脊不仅可以用于儿童，还可以用于成人。捏脊能很好地调节脏腑的生理功能，特别是对肠胃功能有很好的调节作用。捏脊可调理肠胃蠕动，促进消化吸收，提高人体抵抗力，对失眠有一定效果。

简而言之，捏脊是用双手拇指腹部和食指中节，用拇指侧面按人体背部皮肤表面扭曲的中医治疗方法。在中医理论中，人体背部的中央是监督脉，监督脉的两侧是太阳膀胱经的循环路线。督脉和膀胱经是人体抵御外邪的第一道防线。通过捏脊疗法，可以疏通经络，调整脏腑。

捏脊的具体方法

捏脊的方向自下而上，从臀部裂开到颈部大椎穴。一般捏3~5次，皮肤稍微变红。捏最后一次的时候，总是捏三次，提一次，叫做捏三提一。

捏法分三指捏法和二指捏法，具体操作如下：

1、三指捏法：两手腕关节略背伸，拇指横抵于皮肤，食中两指置于拇指前方的皮肤处，以三指捏拿肌肤，两手边捏边交替前进。

2、双指捏法:双臂关节稍偏，食指中节桡侧横向抵抗皮肤，大拇指放在食指前面的皮肤上，用大拇指、食指捏皮肤，一边捏一边交替前进。

捏脊的动作要领如下：

1、应沿直线捏，不要歪斜。

2、捏拿肌肤松紧要适宜。

捏脊应注意以下几点：

1、捏拿肌肤松紧要适宜。

2.请不要让皮肤从手指之间滑动。

3、沿直线捏，不要歪斜。

此外，捏脊的方法最好在早上起床或晚上睡觉前进行。捏脊前要露出整个背部，使背部平坦、正确、肌肉放松。

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