阴雨天如何保健?注意湿邪入侵

连续阴雨天夏季雨天养生，潮湿天气当心健康“发霉”。阴雨天如何养生保健最靠谱呢?阴雨连绵三个多月，不少人也觉得自己的身体健康受到夏季雨天养生了天气的影响，专家提醒要特别注意湿邪入侵。 精神压抑患者增多 身体健康出现明显改变的人，也许远不及随着天气持续阴雨而心情低落的人多。

天气阴霾会直接影响人的心情，尤其是更年期的妇女。专家建议，在天气不好的情况下，人们可以有意识的多做自夏季雨天养生我调节，放松心情，不要被坏天气“牵着鼻子走”。 除夏季雨天养生了心理问题，还有几种疾病和湿气重有关——乏力、肠胃不适、哮喘等。 阴雨天湿气重 小心健康会“发霉” 科学研究表明，过高的相对湿度会引起人体产生应激性的反应，从而影响到我们的健康。

正常情况下，人体对于外界的温度、湿度等环境变化有天然的调节能力，但当相对湿度达到65%以上时，大量的湿气会通过人的口鼻、皮肤等部位进入人体，此时一些体质较弱的人就容易出现体内水分调控系统失衡的情况，导致大量的湿气滞留在体内，从而引发湿邪。 浑身乏力或是湿邪所致 专家表示，“湿”是自然界“元气”之一，一定湿度的空气本是正常空气，也是正常人所需要的，但是过盛时也会成为当季的致病因素之一。

中医学认为，“湿邪”在人体正气不足，抵抗力下降时，就会成为致病因素，并侵犯人体导致疾病。 湿邪表现为厚重、粘滞，外湿侵犯人体时，会停留在表面肌体上，人明显感受到被湿气“包围”，那种厚重粘滞的感觉就会出现，久而久之就会觉得身体无力，四肢酸软，这就说明湿气过重夏季雨天养生了。 细菌滋生 脾胃不畅 除了环境中的外湿，人体的内湿也会影响健康。

专家谈到，内湿多因脾失健运所引起表现为脾胃不佳，尤其是本身脾胃就不好的人。一些脾虚、阳气不足的人容易被湿气侵犯人体，成为“湿邪”。湿气会犯脾胃，出现消化不良的症状，还会腹泻。当这些阳气不足的人身体应变不够，或进食太多滋补品时，还会令湿气困脾，感觉吃饭都没有胃口。还容易产生嗳气(打嗝)，腹部胀得难受，这些都是消化不良的症状。而细菌也在温暖潮湿的春季滋生，如果感染食物很容易造成“病从口入”。

呼吸道疾病加重 内湿还会引起呼吸道疾病的高发或加重。 “湿邪侵犯时，一些人会感觉胸闷，气压低，呼吸不畅。”专家表示，一些哮喘患者也很容易在这样的天气里发作。而对于非哮喘患者来说，南方的阴雨天不仅潮湿，而且天气较凉，当人体抵抗力变弱，也会引起呼吸道疾病等。 人的呼吸系统最怕寒，初春季节，人体毛孔初开，很容易造成湿邪入侵，因此提醒市民不要贪图一时凉快，过早过快减去衣服，尤其不可在出汗时吹风，谨防外邪侵袭肌体。