夏季养生正当时，中医提醒您，养生“宜忌”须知道

夏至过后，天气越发炎热起来，在炎热的夏天，我们都喜欢 乘凉避暑 ，不过凉气入体后，反而会损伤我们体内的阳气情况，引起感冒、胃肠疾病等。而且在中医看来，夏至是天地阳气极盛的时间，后续就会转弱，所以在夏至过后，我们就要注重身体的 养生 ，那么在夏至的时候应该如何 养生 呢?让我们来看看中医是怎么说的。

夏季应该如何 养生 ?看看中医怎么说

夏天应该怎么 养生 呢?相信大家对此会有疑惑，其实从中医的角度来说， 养生 无非是要注意这几点，一起来学习下吧。

①睡得晚些，起得早点

夏天的时候，我们的睡眠情况也要进行一定的调节，平时可以适当地睡得晚些，早上起来早些，这样顺应 阳盛阴衰 的环境，改善身体 健康 情况，另外中午可以午睡 30分钟 左右，改善睡眠不足，通常来说，建议大家11点左右时间，在6到7点间起床，这样才是合适的选择。过多的睡懒觉或者赖床，都会对身体 健康 造成影响。

②少吃辛辣刺激食物，多吃清淡易消化食品

夏天的时候，我们往往比较喜欢吃 烧烤或者龙 虾等辛辣刺激的食物，但是提醒大家注意的是，夏天的时候我们身体的胃肠消化功能变差，所以这些食物会刺激肠胃，增加 肠胃负担 ，导致 消化不良 等情况，时间长了会导致我们的脾胃功能受损，所以应该多吃清淡的食物，试试 菊花茶、绿豆汤以及凉 茶等食物， 去火气，养脾胃。

③天气炎热，也需要运动

炎热的夏天，很多人习惯在 空调房 中一呆就是一整天，其实建议大家夏天的时候也应该适当地进行运动，可以选择在早晨或者晚上天气比较凉快的时候进行运动，另外运动的场地也要注意，河边或者公园等地方，不过运动不要过于激烈，免得损害体内的阴阳平衡。

1)晨练 ：很多人早上起来就会想着去 晨练运动 ，觉得这个时候的空气比较好，适合运动，事实上这是一种错误的想法，早上并不是一个锻炼的好时机，这时候空气质量反而比较差，所以锻炼的人群最好在6点后再锻炼。

2)合适的运动方式 ： 游泳和瑜伽 ，事实上都是不错的运动方式，可以改善我们的 心血管 健康 ， 同时还可以刺激我们的皮肤部位，增强我们的身体免疫力，另外瑜伽还可以调节我们的身心功能，

④ 养生 重中之重，需养心

中医认为，夏天的 养生 重点，其实在于我们要注意 养心 ，夏至过后，正是阳气鼎盛的时候，这时候我们要确保心情良好，不要压抑自己的负面情况，免得心气受损，留下病引，最后导致自己在冬天的时候患上疾病情况。

如何进行养心呢?建议大家平时要适当地调整自己的心情状态，同时还可以学学 听音乐， 或者培养自己的心情爱好等。

当然了，夏天 养生 的时候，我们不仅仅要注意这几件事情，促进身体的 养生 ，还应该要注几件不宜去做的事情，免得 养生 起不到应有的效果，影响自己的身体 健康 情况，一起来了解下吧。