阳光下，练习沐浴功

雷宗宪是人民日报社的退休职工，今年67岁。在报社的大院里，他可是个名人，特别是在晨练的人中，每天清晨六七点，就可以看到很多人围着他在练功。他们练的是雷老自创的沐浴功。

雷老自幼习武，上世纪60年代由于自然灾害被迫放弃了，到了他50岁时因患肩周炎，胳膊疼得动不了，于是老人又重新开始练习太极拳、太极剑……特别是他根据学过的各家功法，自编自练了一套沐浴功，长年坚持不辍，很快，不仅肩周炎好了，200度的老花眼不花了，关节炎也不犯了。现在，老人红光满面、豁达乐观、思维敏捷、声音洪亮、精神矍铄、步履稳健，好像越活越年轻似的。

据雷老自己介绍，这套沐浴功，通过从头到脚的自我拍打、按摩筋骨皮肉，达到平衡全身阴阳、全面调理的功效。特别是多次深呼吸可以调理五脏六腑、全身百骸，疏通经络穴道，使气血畅通无阻，有病治病、无病健身，但一定要坚持。

雷老本人并不善宣传，于是跟着他一起锻炼的人细心地将沐浴功的每一个步骤记下来，希望更多的朋友可以通过这套简单易行的健身方法而受益。限于篇幅，本版将对此功进行连载，有兴趣的朋友不妨一试。

沐浴功(一)一、面向太阳，跺脚3次。(右、左、右各1次)

二、伸懒腰。(两腿分开与肩同宽，双手指交叉，手心向上高举过头，同时身体向左转9次，向右转9次。)

三、深呼吸3次。(脚跟离地，双手高举过头，手心向天，深呼吸。)

四、深呼吸9次。(脚跟落地，双臂前伸，双手指相对，手心向内搂气，双中指点、拨眼球，同时两手分开深呼吸9次。)

五、深呼吸3次。(脚跟离地，双手心朝天，手指外展，深呼吸。)

六、心心相印，深呼吸9次。(脚跟落地，双手搂气，中指点眼球、拨眼球，双手心相合，中指相接(心)、食指相接(肝)、无名指相接(肺)、大拇指相接(脾)、小拇指相接(肾)，同时深呼吸9次。)

七、搓手心，干洗脸。(双手合掌搓手心数次后，双手自上而下按头部穴位9次，可治感冒。神庭穴：入发际5分处;印堂穴：两眉之间略上;玄关穴：两眉之间略下;晴明穴：双眼内角处;迎香穴：两鼻翼;地苍穴：两侧嘴角下凹处。)(李燕明)