白领动口动手 禁颈椎病来缠身
一整天待在办公室,对着电脑,不仅眼睛难受,连颈椎也跟着起哄,小病不治出大病,身体是革命的本钱,养好身体就要懂得该怎么做!
颈椎病又称颈椎综合征,是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称,是一种以退行性病理改变为基础的疾患。
都市白领工作性质单一而且强度大,压力大,每天除了吃饭、睡觉外,基本都扑在电脑前。白领们每天上班都要坐着,长时间不能活动,很容易得颈椎病。
警惕不良习惯
1、挎肩挎重包
挎肩挎重包往往会让人长期处于肩头一高一低的状态,这种姿势使肩背部肌肉长期处于收缩状态,肌肉的紧张可引起肩背酸痛。同时,单肩挎包还使脖子强直,引起颈部肌肉的痉挛,久而久之,还可能造成两肩高低不对称。
2、椅子上打盹
当我们坐在椅子上打盹时,上部身躯就会失去平衡,所以大多数坐睡的姿势都是很别扭的,不是弯曲,就是斜了,低头趴在桌子上的话,还会有种压迫感。医学专家说,坐睡会让腰部扭曲,久而久之,会引起腰肌劳损。
3、长期听耳机
颈椎如果长时间负荷重量,将会导致变形,并且压迫脊髓神经,如果不及时恢复,严重的还有可能导致神经的传导功能丧失。特别是对于豆豆这样处于青春期发育的青少年,更应该把脖子解放出来,并且在平时行走时保持抬头挺胸的正确姿态。
4、长时间驾驶车
驾驶过程中长时间的胳膊上抬,从人体物理学的角度来讲,该姿势对颈椎的负荷最大,长期这样不正确的姿势将必然导致颈椎病。专家提醒,正确的驾驶坐姿要求是,位置不要太靠前,以右脚轻放刹车踏板,大小腿间角度应为钝角约120度左右或更大,紧踩时大小腿不能完全呈直线。
颈椎病的危害
1、隐袭发作,早中期易被忽视,晚期有致瘫危险。
2、是引起血压不稳、心脑血管病及慢性五官科疾病的重要原因。
3、引起头痛、眩晕、耳鸣、视物模糊、记忆力差、反应迟钝等。
4、引起心慌、胸闷、气短、呃逆、心率失常、房颤等。
5、90%以上有更年期综合症、植物神经功能紊乱的各种症状。
6、可引起慢性胃痛、胃肠功能紊乱
白领保健措施
1、勿让颈部着凉
无论冬夏,都要给自己的颈椎以舒适的温度。即使是为了美丽,也要在办公室准备一件披肩,以保护好颈背部。偶然有受寒现象,给自己煎一碗驱寒汤:材料是红糖2汤匙、生姜7片,水煎10分钟,饮用1~2次就可以驱走寒气。
2、5分钟颈椎操
即使身处人多的办公室,你也可以很好地保养颈椎,比如利用工间休息练习一下颈椎操:端坐,全身不动,单头部运动,分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩;顺、逆时针环绕动作。每次坚持5分钟,动作要轻缓、柔和。