人到中年，哪些食物可以改善男性性功能呢？

人到中年，房事上有些力不从心了，有哪些食物可以改善男性性功能呢?中年男子随着年龄的增高，雄激素的分泌量逐渐减少，从而导致性欲和性功能也逐步减退，而有些食物对男性的性功能非常有帮助，合理饮食可以浇灌性福之花。

一日三餐的饮食对于男性而言可是至关重要的，合理的饮食配搭可以让男性的身体得到良好地改善，同时也可能有着增强性功能的功效。研究表明，适量食用下列食物有助于增强和改善中年男子的性功能。

(1)动物内脏。动物内脏含有大量的性激素和肾上腺皮质激素，能促进精原细胞的分裂和成熟，也能增强精子活力，提高性欲，属壮阳之品。同时因含有较多的胆固醇，而胆固醇是合成性激素的重要组成部分。因此，适量食用动物的心、肝、肾、肠等内脏，有利于提高体内雄激素水平，增加精液分泌量，提高性功能。

(2)含锌食物。富含锌的食物对精子的产生、数量及成活率有着重要的影响。缺锌可以引起男子输精管萎缩，使睾丸、附睾、前列腺发育迟缓，睾丸上皮细胞萎缩，精子数量减少并影响性欲。因而有意识地多吃些富含锌的食物，对男性是有益的。它对于男性生殖系统正常结构和功能的维护有着重要作用。每人每日摄入锌的最低量应在15毫克以上，而目前每日普通的膳食内锌平均仅为9毫克。研究表明，含锌量最高的食物首推牡蛎肉，每100克牡蛎肉锌含量高达174毫克，国外将之誉为“男子汉食品”。其他如牛肉、牛奶、鸡肉、鸡肝、蛋黄、贝类、花生、谷类、豆类、土豆、红糖中都含有一定量的锌。

(3)含精氨酸的食物。精氨酸是人体制造精子的原料之一，它有助于提高男性精子质量，增强精子活力。常吃富含精氨酸的食物有助于补肾益精。此类食物有黏滑的特点，如鳝鱼、泥鳅、海参、墨鱼、章鱼、蚕蛹、鸡肉、冻豆腐、紫菜、豌豆等。精氨酸含量最丰富的为冻豆腐，每100克冻豆腐含4.11克精氨酸。

(4)含钙食物。钙离子能刺激精子成熟，激活附睾内非活动精子，也可提高受孕率。含钙丰富的食物有虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等，均有助于改善男子生殖能力。

(5)富含维生素的食物。维生素A、维生素E和维生素C都有助于延缓衰老和避免性功能衰退，它们大多存在于新鲜蔬菜、水果中。尤其是维生素E，被认为是一种性维生素，维生素E缺乏可引起睾丸损害、性功能减退与紊乱。维生素E的食物来源有麦芽油、坚果、小麦、小米和芦笋等。严重缺乏维生素E会导致阴茎退化和萎缩、性激素分泌减少并丧失生殖能力。常吃富含维生素E的食物能预防并改善这种状况。维生素A的主要功能是促进蛋白质的合成。维生素A缺乏时可以影响睾丸组织产生精母细胞，引起输精管上皮变性，睾丸重量下降，精囊变小，前列腺角质化。水果中的梨、苹果、枇杷、樱桃、香蕉、桂圆、杏子，蔬菜中的番茄、茄子、南瓜、黄瓜以及五谷类的绿豆、大米等都是富含维生素A的食物。维生素C的作用是降低精子的凝集力，有利于精液液化。精子性细胞中遗传基因DNA通过维生素C的抗氧化功能得到保护，如果遗传基因被破坏，可导致授精能力减弱以致不育。维生素C广泛存在于各类蔬菜、水果内。