人到中年，维持适度的性生活有益健康吗

疑问：人到中年，维持适度的性生活有益健康吗?

解答：中年夫妇适度地利用性生活来激发情爱是很重要的，对双方健康也是有益的，可以防止因生理、心理和社会等复杂因素而引起的性淡漠和性衰老。

人到中年以后，激素水平逐渐下降，加之工作和生活的压力加大，对性的能力也逐渐失去了信心，表现为性的反应减弱，性生活的次数也有所减少。为此，好多中年夫妇产生了消极和烦躁情绪，其实，主观上有意识地作适宜的努力，维持适度的性生活，会推迟性衰老的到来，对于维系家庭的和谐、愉快、幸福是很重要的。人到中年，为了能够维持好适度的性生活，应该注意做到以下几点。

(1)对自己的性功能充满自信。要坚信自己的性功能是正常的、强健的。保持健康的心理状态，性格要开朗，心情要愉快，培养幽默感，以防精神抑郁影响性功能的发挥。

(2)要有强烈的进取心。奋发向上的拼搏会使人精神振奋、精力充沛，同时也会产生一种自豪感，对性功能大有裨益。

(3)维持适当频率的性生活。禁欲和过度的性生活都会导致早衰，而适度的性生活可促进性激素分泌，避免性器官的废用性萎缩。

(4)经常参加体育锻炼。因为体育锻炼增强体质，所以可以提高性功能。尤其是慢跑、骑自行车和步行，可以使下肢得到锻炼，而性功能与腰部和腿部有密切的关系。

(5)注意适当增加营养。可多进食一些富含锌、锰、硒等有增强性功能作用的食物，如牡蛎、鱼、核桃仁、蘑菇、芝麻、枸杞、红枣、鳖肉、动物肾脏等。

(6)注意保持外表的年轻化。可适当通过服饰打扮使自己外表显得年轻，外表的年轻有助于保持心理状态的年轻，也有助于延缓性的衰老。

(7)讲究科学的生活方式。不吸烟，不酗酒，不过度疲劳，起居有时，饮食有度，保持充足睡眠。

(8)讲究性生活时机。疲劳时不宜同房，人过度疲劳之后，精神和体力都明显感觉不佳，会影响性功能，性交也不如平时那样愉快，此时如果勉强过性生活，会造成进一步疲劳，影响体力和精力的恢复。同时，性爱时间莫固定。很多夫妻习惯安排较为固定的时间做爱，如每个周末的晚上或别的时间，这在年轻时是可以的，因为年轻时随时都可能产生性欲。但人到中年，却不一定会在哪一天哪一时有性趣。所以，中年夫妻的性爱当以彼此都有欲望的时候去做才最合时宜。

(9)做足前戏更重要。性生活的前戏是整个过程的重要组成部分。对于中年人来说，前戏显得更为重要。作为男方，应充分地亲吻、抚摸妻子，以使性欲从无到有、由弱到强，最后实现性生活的快感与高潮。作为女方，也要与丈夫进行充分的接吻和拥抱等，为美满的性爱打好基础。

事实上，人到中年正是夫妻性生活的黄金时期。在这个年龄段，中年夫妻积累了丰富的性生活经验，应该说比年轻时过性生活更有优势。在夫妻性爱过程中，男方更易于控制性生活的持续时间，也具有较强的射精控制能力，进而缩短了女方的性唤起时间，提高了女方的性兴奋水平。在双方的合作与交流下，性生活的方式会更多样化，性生活的时间会延长，质量大为提高，夫妻双方能够充分体验和享受到性生活的乐趣。

总之，人到中年，应当尽情享受性爱。性生活是夫妻生活的重要组成部分，也是男女生理上的天然需求，双方都有密切配合的义务。和谐的性生活不仅可以增进夫妻感情，促进家庭稳固，而且对于养身健体、延缓衰老、预防疾病、释放压力等都大有益处。