男人早泄那点事，行为疗法是值得使用的锻炼方法

男人的一半是女人，男女息息相关;

如果男人不幸福，那么女人的幸福也就成了无源之水。

作为丈夫的亲密爱人，你将如何滋养你的男人?

为了让你的爱人不再艰难，营造和谐家庭;

除了关注对方的饮食起居，扮演好“夏娃”的角色外，还要多给丈夫精神减负，遭遇困难时相濡以沫，共同分担。

不要总“挤兑”丈夫，特别是面对男人早泄问题;

男女双方相互配合的治疗方式将有助于增强患者的信心，延长射精的时间;

夫妻两性情感生活岂容儿戏，是夫妻感情的纽带，生活组成的重要部分;

当然男人也不要得寸进尺，同样的要体贴妻子，生活是两个人的，而非专制家庭。

关于男人早泄那点事，时间本身太短不是借口，要积极改善早泄。

一些研究表明，盆底肌肉锻炼，通常帮助治疗尿失禁，同时有助于治疗终身的、慢性的早泄。2014年在斯德哥尔摩欧洲泌尿外科大会上，一项关于早泄临床试验的主要负责人安东尼奥·帕斯托里博士在新闻稿中说，一项40人(年龄19-46岁)终身早泄(尝试其他治疗但是失败)的研究表明，大多数患者参加三个月的锻炼计划后，射精时间从平均32秒增加到大约2.5分钟。

大约三分之二的男性在他们的生命阶段都会受到不同程度的早泄困扰。如果你有这类问题，请相信你并不是孤独的。仅仅盯住早泄这个问题，可不一定会改善你的心境和伴侣的关系。除了努力学习控制射精外，更重要的是学会爱的能力和改善关系的技巧。

事实证明：每个男人都可以成为战神。这是我们在临床中总结的经验，简简单单三个步骤，结合艾尼森的脱敏作用，你的身体会逐步自动重建射精阈值，恢复自然持久。

1. 临阵擦枪：在房事前10~20分钟，用温水清洗外阴，适量喷涂艾尼森，降低敏感度增加性爱心态信心。

2. 缓慢性爱：在过夫妻生活的过程中，刻意让自己的动作慢下来，改掉一味快速迎送的习惯。

3. 弱入强出：感觉快要射精时，马上提腰，抽回阴茎不动。深呼吸，同时收缩下腹部。

4. 运动至上：每天十分钟，加强锻炼腹肌和PC肌(艾尼森行为疗法下载)。

行为疗法的目的，是学习体会自身情感和感觉来控制自己身体可以提高控制射精的能力，锻炼身体就如同全身扫描一般，能够让你明确在交合时是否需要收缩肌肉，从而控制射精。行为练习包括 PC 肌锻炼法、动-停技术、挤压技术、睾丸牵拉技术等等。

1. 放松训练法：行为疗法是早泄的有效治疗方式，方法有多种，通常在使用同时，通过与行为练习的联合治疗，能取得较好的效果。对于患者本人来说，首先要做的是放松训练和 PC 肌训练。性唤起是建立在兴奋基础之上，多数通过与性伴侣的身体接触等性刺激产生。……所以早泄患者要想学会控制射精就尽量先把注意力集中到玉柱龟头的快感，而不是性伴侣的乳房或性幻想上。

2. 停止-再刺激法：停止-再刺激方法可使男性通过调节手动强度(即性唤起强度)练习来达到延长与性伴侣性交时间的目的。这种方法首先需要患者通过手淫来了解自己即将射精的感受和需要的强度，然后减弱强度来学会控制射精的能力。

3. 挤捏疗法：“挤捏”技术是治疗早泄的经典方法。是通过一种挤捏手法，使玉柱在受到刺激的情况下控制射精，重新建立较高的射精“阈值”，让玉柱逐渐耐受较强的性刺激。采取男性仰卧位和配偶半坐上位，对患者玉柱进行按摩刺激或交合，当患者有要射精感觉时立即停止刺激或交合，配偶用拇指和其他指头夹住玉柱龟头部，拇指压在玉柱系带处约 3～4 秒，如此挤压，半分钟后射精反射消失。

4. 性感集中训练法：性感集中训练法是以自我在性行为时把感觉集中在快感欣赏上，通过逐步增加对玉柱感觉的分辨能力为前提的治疗手段，从而消除焦虑和担心，延长射精潜伏期，使性自然本态再现的心理与性行为结合的、治疗精神性性功能障碍的方法。不仅适应男子阳痿、早泄和不射精症，同时也适应女子的性冷漠、交合困难、玉门痉挛及性高潮缺乏等症的治疗。

5. 古传回春练术：通过按摩玉柱，增强玉柱对性兴奋的耐受力，达到治疗早泄的目的。防治阳痿、遗精，前列腺增生等男性疾病。并能加强做爱时玉柱的硬度，促进玉柱的再生长。

导致早泄的因素很多，心理性因素占主要地位，害怕性交失败、情绪焦虑，而陷入早泄;年轻时惯用手淫自慰，工作压力大、心理负担、劳累等，凡此种种，都可以导致早泄的～只有极少数早泄是因为器质性疾病因素所导致的。所以早泄与玉柱大小、长度关系不大，许多国内外研究均显示，大部分玉柱短小的患者，其性行为是正常的。