正常性生活时间为多长，男人怎么才能延长射溢精时间

目前普遍来说，过夫妻生活时间5-15分钟都是正常的，另外一般情况下，不论是男性还是女性，只要是第二天不感到疲劳就没有关系，不论你是一周一次或者两次或者3到4次。我们生活中很多的男性天生时间就不长的，百分之八十的男性都有早泄问题，只有个别男性时间长点而已。男性到底时间多长才算正常，这个完全取决于女性，如果能满足女性，那么就是正常的，如果不能满足女性，那么就是早泄。

想告诉大家一件事，早泄不是病，除非真的是确定有器质上或者组织上的病变，否则基本上不是病，而是一种射溢精过快的坏习惯，是我们的一种生物本能，而掌握这个做爱时间，是现代男性需要刻意训练的生活技能，和自己游泳做菜打球这些技能几乎是一样的，就是需要通过训练，通过不断的反馈调节，才有可能提升这方面的能力。

出现早泄，很多情况下就是和生活有关系的。体力劳动或脑力劳动后感到疲劳，精力不足时进行性生活，可能会使射溢精中枢控制能力减弱。现代男性肩负家庭和社会建设者的多重角色，在生活中、工作中压力比较大，长时间紧张、焦虑，抑郁、着急、恐慌以至于夫妻感情不和谐等不良因素，使男性在性生活中精力不集中，身心疲惫难免影响到生理功能。所以过度劳累的男性更容易患上早泄。

男性玉柱背根神经内有数百条神经束支，分别控制不同部位，这些神经的功能好坏，正是控制性福的关键。因此，部分男性玉柱背神经过多，导致男性过于敏感。有些男人发现他们的玉柱龟头、系带或玉柱体的部分对触摸非常敏感。这使他们难以控制射溢精，因为在生理上存在不可控的射溢精反应。有些人报告他们在性爱过程中感受不到快感，甚至因为敏感度过高在插入时感觉疼痛，从而导致射溢精。其他人报告他们经历了性高潮。随后即射溢精。那么，面对男人时间短的问题，男人怎么才能延长射溢精时间?

耐受性训练：即女方对玉柱不断施加刺激，待男方感到射溢精迫近时，女方迅速以右手拇指放在玉柱的系带部位，食指与中指放在玉柱另一面，恰好分别位于冠状缘的上下方。挤捏压迫4秒钟，然后突然放松。这种挤捏技术可以提高男子射溢精的刺激阈，从而缓解射溢精的紧迫感，若坚持锻炼15~30次，能明显加强抑制射溢精的能力，延长射溢精时间。当女方刺激时，男方的注意力要集中在玉柱受刺激后产生的感觉上，而不要过分注意什么时候会射溢精，一旦发生射溢精，也不要有任何不安、内疚，而应把注意力集中在高潮感受上。由女方承担抚摸刺激最有效，而如果由男方自己来作，效果显然差得多。

外用喷剂：早泄是最常见的男性性困扰之一，大约25%~30%的成年男性都有自然性的早泄。特别是现在手淫频繁、心理压力、身体疲劳等因素比例更高。艾尼森，是一款萃取植物的延时喷剂，不含激素，不会有麻木感。采用细辛、凤尾草等植物药。不同于西药延时喷剂，艾尼森使用后不麻木，事后无刺痛、不影响勃起。艾尼森清洁私处卫生，延长男人性爱时间，提高夫妻生活质量。艾尼森逐步强化丁丁的刺激耐受性，恢复自然持久力。

停止-再刺激法：停止-再刺激方法可使男性通过调节手淫强度(即性唤起强度)练习来达到延长与性伴侣过夫妻生活时间的目的。这种方法首先需要患者通过手淫来了解自己即将射溢精的感受和需要的强度，然后减弱强度来学会控制射溢精的能力。

让她在上面：采用女上位时，玉柱受刺激程度比较低。还能让妻子速度放缓，不要过于用力挤压，只在你感到勃起程度下降时才加速，这样性爱时间会明显延长。特别是“女士优先”的原则在性爱中同样适用。通过用嘴和手的协作，让她先达到高潮，男性的心理压力就会减轻，在放松的状态下可以维持更长时间。

一般认为过夫妻生活频率过高会对身体有害，但是过夫妻生活频率过低却会引起早泄，这是因为长期没有性生活而引起性兴奋性提高，一旦过夫妻生活，反应过分强烈，自然容易早泄。这种早泄常见于初次性接触的青年以及长期缺乏性伴侣的成年男性。

早泄的男性多半会很焦虑，担心自己是否会进一步发展为阳痿，甚至开始回避性生活，每次性生活的时候都很担心是否会发生早泄，而这些心理负担恰恰是导致早泄的主要因素。疲劳、过于兴奋都能够造成早泄，调整好自己的身体，大多数早泄是可以避免的。