延时效果好的方法有哪些 最有效延时训练方法

为使自己性生活能长久坚持，许多男性患者四处寻找方子，遗憾的是没有找到真正有效的延缓早泄的方法，在小编看来并非没有好的延时法，只是很多人过于急于求成，没有长久坚持的方法来调理。冷热水刺激法，气息训练法，耻骨尾骨肌训练法。

延时效果好的方法有哪些

1、冷热水刺激法

冷热水刺激法是常见的也是有效的延时训练方法，但是需要长期坚持这个方法，主要做法就是在洗澡的时候先用热水浸泡生殖器，过一段时间后用冷水进行冲洗，反复几次进行，对生殖器造成刺激，每天坚持下来可以改善早泄，但是，这样每天持续的时间不宜过长，要进行长期的坚持才会有很好的效果。还可以带一点紧的安全套，对早泄的改善调理也是很有好处的。

如需立即见效的话可以使用延时喷剂，近年来延时喷剂不断的改进，效果越来越好，比如高性价比的tatai夜焰延时喷剂，行房前喷一喷，根据自身情况时间延长10-50分钟(多数在30分钟以上)已有五千多男性朋友反馈

还有AV男优工作时都在使用的黑豹延时喷剂，植物萃取，口含不发麻，温和无刺激，同行口碑非常好，延时效果可想而知

2、气息训练法

早泄患者采用仰卧式，两腿伸直，两足相距100厘米左右。两手放在两胯旁，自然放松，两目内视，意守下丹田，闭口，舌抵上腭。先意守下丹田2分钟，然后开始吸气，吸气时收腹提肛，使玉柱、睾丸、肛门收缩同时小腹内收。此时气由龟头经玉柱向会阴吸，由会阴经尾闾沿脊柱向上，经大椎至百会，然后呼气，同时以意引气经口，连同口中津液下咽至下丹田。此外每次吸气时，手脚指用力抓紧，当气送至上丹田后，手足放松，做3-9次。 经常做气息训练可以延长射精时间，缓解早泄。

3、耻骨尾骨肌训练法

耻骨尾骨肌对于控制射精具有一定的作用，男性如果耻骨尾骨肌无力就会失去对射精的控制，为此要加强该肌肉的锻炼。具体方法是在排尿时主动中途停止，然后再继续排尿。这种中断排尿的方法是使用了耻骨尾骨肌。也可以自己主动像跳芭蕾舞一样用脚尖站起，用力将双腿和臀部以及排尿的肌肉同时紧缩，一次可以跳十几次，每天锻炼三到五次，慢慢就会提高对射精的控制能力。

除了以上介绍的训练方法之外，平时生活要注重饮食的调理，多吃能够补肾的食物，比如黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等。养成按摩的习惯，每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴;大便难解时，用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便;行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。

4.使用延时喷剂

在过性生活的时候喷上艾尼森喷剂是男性延时最简单的方法，这样能够有足够的信心来面对敏感性刺激，有了良好的时间也就增加了我们面对下一次的信心，间接的加强了我们心态的改变。艾尼森看起来有点普通，容易让人转瞬即忘，但如果你试一次，会发现用起来很舒适。温和的舒适度和延长时间的能力，是效果的展现，很多人因此成为艾尼森的老顾客。