交而不泄的训练方法【老中医推荐的延时方法】

早射是男士更为常见的问题，对夫妻生活有一定危害，会危害男士的生活品质。

实际上我们能够根据锻练来提升时间的，我们够依据本身状况来开展适度的跑步及其一些有氧运动减肥来改善早泄，那样能够推动血液循环系统，进而减少早射的病发状况。

泄/早会导致夫妻性生活不和谐，进而危害到生活品质，许多男士病人想根据锻练来医治泄/早，这类方式实际上是有实际效果的。

早射是日常生活更为普遍的男人功能问题。泄/早的症状便是男人射得过早及不能开展一切正常夫妻性生活。泄/早的患病率是较为高的，占到成年男子的1/3之上，泄/早一般就是指男士在开展夫妻性生活时不可以延长性生活时间时间或是是夫妻性生活时间低于2分钟，泄/早是必须及时处理并尽早改善的，比较严重的话很有可能会影响夫妻的整体生活。那么交而不泄的训练方法有哪些，老中医有什么见解。

当您和心爱的另一半，享用完美味的晚餐，拨了首浪漫的音乐后，情不自禁地一路接吻到了床上，直到进入重头戏的时候，突然一阵熟悉的酥麻感袭来，涌出的白浪就像变了心的女朋友一样，头也不回地离你而去——又是早泄。

事实上，早泄(Premature Ejaculation)的状况是每个男人床上的梦靥，据统计，约有近 1/3 的男性有早泄问题，本文将教你一招能延时40分钟，帮助您重振雄风，不再床上 3 秒钟。

早泄的潜在原因有哪些?

虽然早泄的确切因素仍没有标准答案，但可以知道的是，生理和心理上的问题都是早泄的潜在原因，请参考以下所述：

· 心理因素：压力、忧郁、罪恶感、缺乏自信等，压力大包含了工作压力大、以及对于进行性行为的压力，许多人第一次进行性行为时，会感到紧张，并且希望自己能好好表现，但反而可能给自己过多压力，而导致早泄的情况发生。另外，如果女方对男方在床上的表现颇有微词，也可能导致男方缺乏自信而使得早泄的情形一再发生。

· 血清素(Serotonin)：血清素的含量高低可能对射精时间的早晚有影响，低血清素含量容易造成早泄的产生。

早泄症状有 2 种

许多人认为自己有早泄的症状，但是早泄的依据并不是指「有没有达到个人期望的性表现」，就能称为早泄。根据国际性学医学会(ISSM)所提出的早泄定义，早泄症状可以被归类为以下两种：

· 原发型早泄(Primary PE)：指的是从发生第一次性行为开始，就有早泄的问题，插入行为的持续时间少于一分钟以下。

· 续发型早泄(Secondary PE)：并非第一次发生性行为就有早泄的状况，而是后续因为心理或生理的因素，导致早泄情况产生，并且插入行为的持续时间少于三分钟。

教你一招能延时40分钟的三种方法

1. 行为治疗：透过进行特定的运动，来达到改善早泄情况的目的，以下为行为治疗的相关运动类型：

o 欲射又止法(Stop and start Method)：刺激阴茎直到患者有想要射精的感觉时，便暂停刺激行为，待患者的兴奋程度降低之后，再进行刺激的行为。以上动作可以重复进行三次后再行射精，每周练习三次，并观察射精的临界点的时间是否有延长，来决定疗程的持续时间。

o 挤压法(Squeeze Method)：刺激阴茎直到射精前夕，用拇指与食指用力挤压冠状沟处，也就是龟头下缘部分，待兴奋感消退后，再次重复以上动作。进行此方法时须注意挤压的力道，用力过度可能对阴茎造成伤害。

2. 药物治疗：目前国家正式批准的用于早泄治疗的药物，是达泊西汀，只是有较强的副作用，而且因为是处方药，相关药物购买信息及可能的风险，建议询问医师后再做使用

3. 外用喷雾：目前国内没有明确批准的改善早泄的外用药物，市场上各种牌子鱼龙混杂，但基本上都是通过麻醉来降低丁丁的敏感，从而起到延时的作用。推荐使用的是艾尼森喷剂，一种综合中药成分的喷剂用起来也舒适。

那麼接下去大家就看来一下，最简单交而不泄的训练方法，看看老中医推荐的方法还有哪些?如何根据锻练来减轻泄/早问题，

1：我们可以开展适度的跑步来减轻泄/早的症状，最先必须依据本身标准来开展制订跑步方案，能够在户外，或是家用跑步机来开展跑步，可是在开展跑步前是必须进行活动的，能够先做一些伸腿活动或是活动一下手腕子等位置。

在走动的情况下能够使人体缓解，尽可能做一些深吸气，开展一些有氧运动，大约做半小时上下的活动就可以了。

2：骑单车也是能够非常好的减轻泄/早状况的，自然骑单车也是有一定的注意事项的，这类健身运动必须让本身稍微流汗才能够做到改善效果的，如果是骑车的时间过短，很有可能实际效果就并不是很明显。

3：还可以开展一些能够推动血液循环系统的锻练，例如跳蝇和做做操，这二种锻练方法都能够给人的大脑提供充足的养分。

可以起到健脑和通经活络的作用，还可以锻炼我们脑部，使自身的心态达到一个平衡状态，可以让我们全身各部分肌肉都得到活动，最好维持在15分钟上下。

4：还可以进行适当的爬楼梯锻炼，经常爬楼梯的话，会使身体的各个骨关节更加灵活，同时也可以增强患者的心肺功能，这样可以有效的降低泄/早的情况发生。

之上4点是根据锻练减轻泄/早的体能锻炼，这4种方式能够合理地减轻病症，在日常生活中我们应该保持锻炼身体，另外心理状态需放平稳，不必过多的不自信!还有我们有时间的话可以进行全面系统性的锻炼，例如脱敏训练，提高阈值训练，控制力训练等等。想学习更多方法可以vx关注：爱久战学园

这些锻炼都对早射的恢复有很大帮助。只要我们愿意花时间去锻炼，肯定可以改善过来的。如果你有这方面问题的可以看看这篇文章，男性性能力一定可以靠锻炼来提升的!