【网友提问】手瘾过度怎么补回来，过度手淫解决的办法

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手瘾过度怎么补回来，过度手淫解决的办法很多

第一、需要明确手淫过度的危害主要是早泄。因此补救的办法就是学会控制射精，尽量性生活慢一点，浅一点，让自己性生活时间逐渐延长，降低早泄可能。

第二、为了预防阳痿，血流灌注不足或者静脉回流障碍，可以通过锻炼提肛运动，收缩肛门增加会阴部肌肉，提高玉柱充血，每天五次，每次五十下，或者通过下蹲运动锻炼身体。

第三、过度手淫会引起精力不集中，身体虚弱，可以多吃蛋白质以及含锌的食物，比如海鲜类食品。

第四、建议在平时要注意适当做合适的锻炼，这些锻炼能够让人的身体变得更好，可以选择的锻炼方式主要是有氧运动，像跑步、打球之类的都是很不错的选择，这些方法不仅能锻炼身体，还能够在戒除手淫方面有一定效果，所以，不少人也会选择适合自己的运动来帮助改善过度手淫所引发的各种危害。