【网友提问】手瘾过度怎么补回来，过度手淫解决的办法

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手瘾过度怎么补回来，过度手淫解决的办法很多：

第一、需要明确手淫过度的危害主要是早泄。因此补救的办法就是学会控制射精，尽量性生活慢一点，浅一点，让自己性生活时间逐渐延长，降低早泄可能。

第二、为了预防阳痿，血流灌注不足或者静脉回流障碍，可以通过锻炼提肛运动，收缩肛门增加会阴部肌肉，提高玉柱充血，每天五次，每次五十下，或者通过下蹲运动锻炼身体。

第三、过度手淫会引起精力不集中，身体虚弱，可以多吃蛋白质以及含锌的食物，比如海鲜类食品。

第四、还可以通过对龟头玉柱脱敏训练，控精训练和床技技巧等训练来提升性能来。通过提高大脑对性刺激信号的耐受度，即提高射jing的阀值。另一方面，掌握缓解射精的方法。