性功能衰退吃什么补性功能衰退的食疗方法

性功能衰退是很多中年男性面临的难题，毕竟随着年龄的增长，肾功能也会随之慢慢衰老，随之而来的，就是性功能减退。除了运动改善外，我们还可以从日常饮食上进行调理。性功能衰退吃什么补?赶紧来看看小编带给大家的性功能衰退的食疗方法吧~

1、摄入充足的优质蛋白质：蛋白质含有人体活动所需的多种氨基酸，这些氨基酸参与了包括性器官，生殖细胞在内的人体组织细胞构成，如精氨酸是精子生存的重要配方，具有提高性功能和消除疲劳的饮食原则，大豆食品，尤其是冻豆腐含有丰富的精氨酸，而鱼类，蛋类，肉类是含蛋白质丰富的食物，性功能下降的人群应该多吃。

2、注意酶类补充：酶是一种具有催化作用的特殊蛋白质，能够促进人体新陈代谢，对健康有益。如果体内缺乏酶类，可出现机能减退，包括性机能减退，甚至丧失生育能力，酶类在各类食物中都有存在，在烹调食物时要注意温度不宜过高，时间不宜过长，以免酶受到破坏。

3、供给适量的脂肪：从维护性功能角度来看，性功能减退的人群应该摄入一定的脂肪，因为人体内的性激素主要由脂肪中的胆固醇转化而来，长期吃素会影响性激素分泌，不利于维护性功能，而且脂肪中含有一些精子生成所需的必须脂肪酸，一旦缺乏，不但影响精子生成，还会引起性欲下降，适量补充脂肪，还有助于吸收维生素A，维生素E等脂溶性维生素，多吃肉类，鱼类食物有助于补充脂肪。

4、提高性功能微量元素：人体内缺乏锌会引起精子输卵减少，畸形精子数量增加，以及性功能和生育功能减退，动物内脏，瘦肉，牡蛎，牛奶，豆类，马铃薯，红糖中含锌丰富，男性应该多吃。

5、补充维生素

维生素E和维生素A具有延缓衰老和性功能衰退的作用，并且对精子生成和提高精子活动有良好的效果，蛋类，乳制品，贝壳类，韭菜，芹菜，胡萝卜，南瓜，番茄含有维生素A;芝麻，蛋黄，花生，植物油，麦胚，麦片含有维生素E，都是提高性功能应该多吃的食物。

6、食疗推荐

(1)枸杞羊肾粥材料：枸杞叶500克，养肾一对，粳米250克，葱白4根，姜末10克，食盐30克，酱油10克，淀粉5克。

做法：将羊肾切成两片，剔去筋膜，洗净切细后用酱油，淀粉拌匀腌制片刻，葱白切小段，和淘洗干净的粳米，枸杞叶切末及适量水放入锅中煮粥，粥快熟时加姜末，食盐，羊肾，待粥煮沸后即可服食。

功效：补虚益精，祛风明目，常服对于调理阳萎，因阳气衰弱而致的腰腿疼痛，五劳七伤，弱视夜盲效果很好。

(2)五香狗肉材料：狗肉250克，小茴香，桂皮，丁香各6克，葱，姜，蒜，料酒，酱油，白糖各适量。

做法：将狗肉洗净，放入锅内，加适量水用大火烧开，放入小茴香，桂皮，丁香，葱，姜，蒜，酱油，料酒，白糖，煮到狗肉酥烂，取出切成片，放回汤内，起锅后食肉喝汤。

功效：适宜调理于肾阳不足，腰膝酸软，四肢不温，阳萎不举等症。