网友提问：如何延时训练方法，延长射溢的锻炼方法

(已采纳)🔆〔推荐医师回答〕✅

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延长射溢时间方法有：盆底肌锻炼法、挤压法、停动结合法、牵拉阴囊法等4种方法。

1.盆底肌锻炼法：深吸气，提起肛门，保持5秒钟，然后放松，连续做15次，15次为一组。每天锻炼20组，需坚持锻炼3~6个月。

2.挤压法：当患者有临近射溢的感觉时停止刺激，女性用拇指挤压夹住玉柱的系带处，时间为3~4秒，半分钟后射溢反射消失，可以再继续进行过夫妻生活或挤压法练习，每天练习4~5次，可以提高射溢阈值，达到延长射溢时间的目的。

3.停动结合法：由女方刺激玉柱至感觉快射溢，就停止刺激，等射溢感消失后，再次刺激玉柱，到男方达到能够接受的最大刺激后再射溢，可以提高射溢阈值。

4.牵拉阴囊法：在高度性兴奋及高潮时可见阴囊收缩，睾丸进步，此时若向会阴部牵拉阴囊和睾丸可降低兴奋性，延缓射溢，让射溢时间延长。