网友提问：延时训练，学习延时锻炼各种方法

(推荐回答)🔆〔精选医生回答〕✅

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尊敬的患友，可能您经历一段时间早泄的困扰。除了药物治疗，自身的延时行为训练可能提高治疗效果，但是需要您的坚持训练。惠州市中心人民医院生殖医学中心凌晓辉

延时训练法原理

1，早泄男性按照丁丁脱敏训练程序，进行生理耐受力训练，抬高射溢“门槛”，使丁丁不会轻易跨过这道门槛而射溢;

2，早泄男性通过心理调节训练，有效地调节迫切射溢状态，使迫切射溢状态处于射溢水平之下;

3，训练丁丁的协调能力，在以后的性爱中，游刃有余，收放自如。最后重新建立起良好的射溢反射习惯，达到自主控制射溢。

1、间歇刺激丁丁法：当男子性刺激至快要射溢的强度，停止刺激，直至性兴奋减退，然后再刺激丁丁，如此反复进行直至男方能耐受大量刺激而不射溢。为加强此法的效果，在高度兴奋或性高潮即将来临时让女方向下牵拉阴囊和睾丸，可降低兴奋性以达到延缓射溢效果。

2、挤捏法：当丁丁勃起并感到快要射溢时，采用手指挤捏丁丁，即男方或女方把拇指放在丁丁系带部位，示指与中指放在丁丁冠状沟的上方，捏挤压迫4秒，然后突然放松。捏挤方向是前向后，不是左右向，用的是指腹，而不是指甲。捏挤可引起勃起硬度暂时减退10-25%，挤捏时间可在丁丁插入玉门前，以及插入玉门后静止片刻，再将丁丁拔出进行挤捏。每次过夫妻生活可挤捏3-6次，即可延长射溢时间，经过2-3个月治疗，多数病人可能达到5-15min才射溢。

3、改变过夫妻生活体位：采用女方上位过夫妻生活，男方处于被动地位，肌肉松弛，兴奋性低，易于控制射溢。侧位式过夫妻生活则给男方提供了极好的射溢控制机会，可以较好地控制丁丁的勃起，有助于降低刺激，延缓射溢。

4、丁丁根部手淫：很多患者手淫存在误区，认为手淫导致早泄，由于大多数患者均采用丁丁头部手淫为主，可能形成习惯性射溢。但是，丁丁根部手淫是治疗早泄的治疗方法。训练要求是参考下图，每次可以训练15min，训练频率参考手淫的正常频率，大概一周两三次，坚持2-3个月。