如何养生安度“多事之秋”

一、宜开朗乐观。秋风落叶，凄风凄雨，往往使人触景生情，老年人在秋天应开朗乐观，保持情绪稳定。

二、宜早睡早起。秋天天气转凉，人们要早点睡觉，早点起床。因秋天晚风凉肃，故应早卧，既顺应阳气之收，又避免凉气入中;早起，可使肺气得以舒展，且防阳气收之太过。

三、宜适当“秋冻”。适当冻冻，可增强皮肤和黏膜对寒冷的耐受力。秋天是“梭子天”，昼夜温差大，早晚及夜间凉、中午热，如果气温骤降、或时值仲秋、暮秋气候寒凉时，都要及时添衣加被以免感冒腹泻。

四、宜进补防燥。入秋后，可多吃些滋补润肺、防燥护阴的食物、补品为宜。如芝麻、糯米、蜂蜜、甘蔗、梨、银耳、燕窝、龟肉、海参、百合、山药、西洋参等。

五、宜调理饮食。秋季食养应以调养肺气为主，应少食葱、姜、蒜、韭、椒(辣椒、胡椒、花椒)、烈酒等辛辣香燥之品，适当多食些酸味果蔬。

六、宜锻炼身体。每日清晨洗漱完毕于静室内闭目静坐，先叩齿30～40遍，然后用舌在口中搅动。待口水满，分三口咽下，并用意送到丹田，再缓缓将气呼出，最后用两手握半拳轻轻打击背面、左右各3次，用以上方法每日早晚各一次，对预防秋燥大有功效。(周杏生 江西)