长期手脚冰冷怎么办

手脚冰冷是非常显而易见的一种体虚的表现，这种情况通常在成年女性的人群中发生的比较多。造成体虚的原因有很多，可能是平时太过贪凉、也可能是长期压力过大、又或者是生完孩子没有得到很好的调理，种种原因都极易造成女性朋友们的手脚冰冷。那么长期手脚冰冷该怎么办呢?

1、补血养气

一般来说气虚的人，一般体质弱差，应该更为注重日常生活的营养搭配，不要食用过多败血的食物，可以常服用一些枸杞，红枣，当归，人参之类的补品。

2、高热量食物

对于气虚的朋友，可以使用一些热量相对较高的食物，并不一定拒绝高热量的零食，像容易常常因为贫血造成头晕目眩的朋友，可以随身带一些饼干，糖果之类的小零食在身上，偶尔补充以下能量!

3、日常保暖

相对于其他人，更应该注意保暖的工作，特别是现在很多少男少女为贪图一时美丽，薄衣薄裤薄衫，这样会导致气血遇冷更不流畅，特别是女生日常更应该注意自身的保暖工作，一刻也不容懈怠!

4、运动ING

运动同样是促进气血流通的最佳方式，对于长期感觉手脚冰冷的朋友，可以做做手脚的活动。对于过分体虚的朋友，不建议做激烈运动，建议长期做一些有氧运动即可!

上面给大家介绍了几种可以改善长期手脚冰冷问题的小方法，怕冷的朋友们可以试一试。通常情况下手脚冰冷是因为血液循环太慢，血液循环太慢又是因为气血不足造成的，所以补气养血外加注意保暖，才是改善手脚冰冷的关键所在。

夏天手脚冰冷是怎么回事呢

按常理来说，夏天天气热还手脚冰凉就要注意了，有很多原因，总的来说是身体健康出现问题了，一个是身体虚弱，身体阳气不足，就会有畏寒手脚发冷的情况，这时候补足阳气，还有一个就是长期在冷环境下，比如空调房、冷库里，末梢血液循环不畅，导致四肢冰凉。另外气血不足、吃冷饮也会引起手足冰凉。建议分具体情况，进行针对处理，调理好体质。

中医认为“手脚冰凉者多是阳虚体质”，手脚冰凉一般有两个原因，一是先天体质虚弱，如脾阳虚，二是后天生活方式不当，如贪吃寒凉的食物、吹空调过度、穿衣服少受寒等。如果任由手脚发凉，则脾阳会更虚，导致脾胃功能低下，消化功能减弱，影响营养吸收，进一步发展可至精神不佳、面色萎黄、全身怕冷等。

精神因素(如紧张、恐惧等)与内分泌失调也会导致手足多汗。患有手足多汗症的人往往同时伴有手脚发凉。尤其是冬天，当外界温度比体温(36℃～37℃)低很多时，人体的温度调节功能就会显著降低，加上汗液自身挥发也会带走一部分热量，因此患多汗症的人手脚会比正常人明显发凉。另外，手脚发凉若无其它疾病，常与血液偏酸有关。这是因为血液偏酸、黏度高，血液循环不良，致使肢体末梢缺血而导致手足发凉。

一般来说体格偏瘦弱的女性、血糖低、压力大的女性以及更年期的女性因为体质的原因更容易出现夏天手脚冰凉的情况，这几类女性一定要注意在夏季也不要受凉，长期吹空调，经常泡泡手和脚，勤加运动，锻炼身体，补充维生素E，促进血液循环。