并非人人都适合足疗

如今,人们对脚呵护备至,每天坚持泡脚,或定期进行足疗。然而,那些护脚方式真的有用吗?

泡脚时间不宜过长

泡脚开始时水不宜过多,浸过脚趾即可,水温在40℃～50℃。浸泡一会儿后,再逐渐加水至踝关节以上,水温保持在60℃左右。同时两脚不停地活动或相互搓动,以促进水的流动。每次持续20~30分钟,以身上感到微热即可。泡脚后不能马上睡觉,趁着双脚发热的时候揉揉脚底,及时穿好袜子保暖,待全身热度缓缓降低后再入睡效果最好。

泡脚时间不能过长,否则有可能导致脑供血不足而昏厥;不宜吃完晚饭就泡脚,饭后半小时内也不宜泡脚,饭后即泡脚会影响胃部血液供给。泡脚最好选用木盆,以双脚能平放盆底,周围留有空间为妥。

并非所有人都适合足疗

足疗并不适合所有人,这和保健者的体质有关,常见的有感到疲倦、头昏、恶心等。心脏不好的人,如果在心脏的反射区按摩,就会导致血压升高。有溃疡的病人,如果用力过大,会使溃疡不断扩大。身体虚弱的病人、有皮肤病或患有骨质疏松的人,也不适合足疗。

足疗不如散步有效

鞋子要合适,鞋底要宽、稳,脚趾能自由活动,材质透气性要好。锻炼的时候,使脚底肌肉、筋膜、韧带、穴位、神经末梢更多地接触沙土、草地与凹凸不平的卵石路面。

还可以用一根棒棰轻击脚心,每次50~100下,使之产生酸、麻、热、胀的感觉,左右脚各做一遍。还有一种脚心日光浴,即早晨或傍晚脱掉鞋袜,将两脚心朝向太阳晒20~30分钟,此法的妙处在于让阳光中的紫外线直射脚心,促进全身代谢,加快血液循环。护脚最好是通过主动锻炼的方式来进行,如散步、慢跑等。药物泡脚和足底按摩还不如散步有效。

(摘自《老年日报》)(陈仁寿)