湿气重怎么排湿最有效，什么去湿气效果最好

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喝薏米红小豆粥。薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。赤小豆，是红色的，红色入心，因此它还能补心养血。能有效成分充分为人体吸收，同时不给脾胃造成多大负担。夏天正好是暑气连天的时候，内湿外也湿，用这两味药正好能起到一个养血、祛湿的作用。实践证明，薏米赤小豆粥具有良好的减肥功效，既能减肥，又不伤身体。尤其是对于中老年肥胖，效果尤其好。

将红豆、薏米洗净泡半小时以上，然后将两样放入电饭煲中煮，最好红豆先煮，后再煮一遍放入薏米，因为红豆很难煮烂。红豆薏米粥是非常适合女性食用的，能补血祛湿，长期食用皮肤会红润。

湿气重可能是经常生活在闷热或者潮湿环境中引起的，还有可能是受凉受寒的原因，若是经常吃些生冷食物，也有可能会导致体内湿气重。因此需要通过足三里穴拔罐，可以起到补中益气和健脾祛湿作用，还有调节气血的功效，涌泉穴位于足底部位，通过拔罐可以起到调节身体水气作用，帮助祛湿，因此湿气重，通过足三里穴或者涌泉穴进行拔罐，可以达到良好效果。

湿气严重时也可以通过药物进行改善，在医生指导下口服参苓白术散或者四君子汤，也可以服用六君子汤，能够起到很好的健脾祛湿作用。需要适当做些运动锻炼，比如跑步或者快走，能够加速湿气的排出，饮食上可以吃些山药或者薏米等食物，平常需要做好保暖，避免受凉受寒。