泡脚时间不宜超过半小时

张女士：天气寒冷，我每天晚上都用热水泡脚一个小时，请问泡这么长时间合适吗?

中国中医研究院研究员尹志超：一个人的脚是反映其身体健康状况的重要器官之一，人的一只脚上就有60多个反射区。举例，如果一个女人的脚部干裂、起屑，就表明这个人很可能是“阴虚”，需要多食木耳、百合等滋阴之品。用热水泡脚，对身体很有好处，特别是在冬天。中医有一个说法，叫做“风寒从脚下生”，冬天天气寒冷,人体更容易出现气血淤滞、寒性肌肉酸痛、神经末梢循环不良导致的手脚冰凉以及寒性胃痛等因为气温低而引起的各种不适。建议，可以在热水中加入生姜片、花椒等辅料，祛风散寒的效果较好。

有人喜欢用电动足浴器泡脚，一泡就是几个小时。一般来说，每日临睡前泡脚20分钟为佳，最好不要超过半个小时。特别是老年人，泡脚时间过长的话，会引发出汗、心慌等症状。孕妇也不宜长时间用热水泡脚。很多人在使用足底按摩器的时候，直接调到按摩的功能。专家指出，在做足底按摩前, 一定要先用热水泡脚，这样可以使气血循环加快,肌肉放松、韧带放松，避免在按摩时受伤。(佚名)