湿热体质的人怎么调理身体

(推荐回答)🔆〔精选医生回答〕✅

————————————————

日常生活中,经常会有人感觉疲倦乏困、打不起精神,感觉身上被什么东西包裹住,或者感觉胸闷、口苦口臭、睡觉打呼噜、肚子赘肉减不掉等。实际上,这些都是体内有湿气的表现。

养脾胃是祛湿治本之道：中医中有一款食疗袪湿的方子，以红豆、薏米为主，此配方的精妙之处在于：红豆要用赤小豆，非平时吃的红豆，薏米性寒会伤脾，必须辅以为荞麦、葛根等，就是葛奕汤，此方可滋补脾胃、相辅相成，可入肺、脾经，有补中益气，和胃润肺止咳的功效。这样食用，才能发挥真正的效果。由于湿气的根本原因在于脾胃的运化功能不足。因此，祛除了多余的湿气之后，还得养脾胃。还可以通过一些食疗的方式，达到健脾祛湿的功效。

越懒越要运动：体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

饮食清淡适量：肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃逍化吸收功能停滞，不宜经常食用。

泡脚排寒用君多健排寒足浴包，针对中老年人的体质精心佐方，遴选地道中草药材、经冷萃工艺加工而成。通过刺激足部穴位和反射区、促进气血循环，具有排寒除湿、舒筋活络、增加新陈代谢、调和内脏功能、平衡内分泌的效果。坚持天天泡脚，对关节疼痛、屈伸不利，各类急慢性、基础性健康问题等都有良好的调理作用，是非常适合中老年的日常养生保健法

此外,湿气重的人还应该戒烟戒酒,保持饮食清淡,因为肠胃系统是负责营养及水分代谢的器官,经常食用甜食、油腻、不易消化的食物以及酒将导致肠胃容易闷胀、发炎,从而增加脾胃负担,致使湿气加重。